---------------
食べるの大好き、運動大嫌いなオタクがダイエットをはじめるまで
6月5日 体重81Kg (MAX) 体脂肪率 47.1%
6月中旬 旦那病気をきっかけに本格的にダイエット開始
8月4日 73.2Kg／43.2%
9月1日 69kg／40.3%
10月5日 64.2Kg／37.3%
※9月15日からライザップ開始
旦那170cm、同じ食事・ゲームでダイエット中
6月中旬85kg → 8/30 70kg→9/30 65.8kg
----------------
10月22日 61.4kg （前日-0.3kg）
ここ数日スルスル落ちててこわい。反動くるの？痩せ期なの・・・？
朝食
ローストビーフサラダ（＋MCTオイル）
目玉焼き
豆乳
昼食
豚肉のコチュジャン炒め（＋ナス、ブロッコリー）
豆苗とベーコンの卵とじ
昨日の残りの野菜炒め
コチュジャン炒めは調味済みのお肉。味が濃くてイマイチだった・・・
夕飯
さんま塩焼き
千切りキャベツ
厚揚げ
ごはん作る元気なし。
お魚屋さんが愛情込めて焼いてくれたサンマ(笑)
大根、冷蔵庫にあるのに大根おろしにするのすら面倒で、
アマノフーズのフリーズドライです。なんて便利・・・。
こどもは愛情込めて作って、冷凍しておいた豆腐ハンバーグ
フィットボクシングは20分。
スクワット日のフィットボクシングはめちゃくちゃ汗かきます。
あとは風呂前に
腹筋15×3、レッグレイズ15×3やりました。
明日は旦那氏お休みなのでなんか食べにいこっと