---------------
食べるの大好き、運動大嫌いなオタクがダイエットをはじめるまで
6月5日 体重81Kg (MAX) 体脂肪率 47.1%
6月12日 79Kg ←ここからダイエットを意識
6月中旬 旦那病気をきっかけに本格的にダイエット開始
8月4日 73.2Kg／43.2%
9月1日 69kg／40.3%
※9月15日からライザップ開始
旦那170cm、同じ食事・ゲームでダイエット中
6月中旬85kg → 8/30 70kg→9/30 65.8kg
----------------
10月1日 64.5kg （前日+0.1kg）
朝食
ローストビーフサラダ
目玉焼き
豆乳＋MCTオイル
昼食
から揚げ
サラダ＋ひじき＋ゆで卵
（追加）チーズ２P、豆乳一杯＋MCTオイル、朝の肉の残り
昨晩の宅配ミール、から揚げでした。
子供たちは普通に片栗粉で作り大人のはおからパウダーで作りました。
我が家のから揚げは油で揚げず、ノンフライヤー使用。
初・おからパウダーのから揚げは、圧倒的に粉でした。
片栗粉はおいしくできるから期待はしてたんですが残念ですｗ
油で揚げればおいしかったのかなーとは思います。でも計算が面倒になるから今はいいや。
しかも・・・油で揚げてないので原材料そのもの。
「とりムネ肉」＆「おからパウダー少々」という低カロリーっぷりのため
昼に摂るべきカロリーもタンパク質も足らず
いろいろ食べて調整しました・・・。（パルテノ切らしてた
）
昨夜食べて問題なかったね。
最近、困ったら豆乳＋MCTオイル頼みです。
ゴクゴク飲めるからおなか一杯でも入る。
夕飯
カツオのたたき
エリンギいためたの
サラダ
昼に次々追加して食べた結果 → おなかすいてない
これで腹一杯でした。
間食
チーズ、夜食に昆布
フィットボクシング、足つかわない軽めのコースで20分
明日も同じように軽めで、筋肉痛引いたら強度・時間増やします。
運動できないのはソワソワしちゃうなあ。
中秋の名月なので、こどもにそれっぽいの買ってきた。
車から、家から、良い月見れました
（下の子が噛むのが下手なので、お団子はまだNG）