今回は、実践して良かった、ダメだったなぁって事を書いてみようかな✊
歩いて３分のコンビニにすら行けなかったんですよ、わたし（笑）
だから最初の目標はコンビニへ行く！！でした😆
でもさ、なんなんだろうね、あれ（笑）
すーぐ疲れるし、動悸やらめまいやら、わけわかんない状態でさ・・・家の中歩くので精一杯！みたいな！
最初の頃は薬飲んでてもそんな感じだったから、パニック障害とか、脳と腸にいい物についてひたすら調べました📝
※これから書く事は私調べなので、ふーん、くらいに思っていてくださいね！！
腸は第二の脳と言われているらしく、まずは腸にいい食べ物を調べて食べてました。セロトニン（安心ホルモン）をドバドバさせるぞ！って感じで、
バナナとかアーモンドとか、発酵食品とかよく食べるようにしてました！難しい場合はサプリメントを飲んだりね🌱DHA、EPAとか🐟
あとは毎朝10分、日光を浴びるようにしてました☀️
激しい運動は体調悪くしたので、ダメでした😱ヨガとかストレッチとか朝のお散歩、軽いものなら平気だったので出来る時にやってましたね。
あとは瞑想！私には合ってました。最初は少しの時間から初めて、徐々に伸ばしていくって感じで！
あとは気休めだけど、願い事手帳を書いてみたり・・・笑
パニック障害が治る！とか仕事が出来る！とかとか。
でも、本当に体調が悪い時はなーーーんにもしなかったです！ひたすら寝転がりながらネットサーフィン👍
あ！あとは本を読んでたなー📕おすすめの本があるんですよ、次回はそれの紹介しようかな！
あーーー、早く仕事辞めたーい！笑
