こんにちは！
今日は最近実践している「ポジティブな感情を感じきる」ということについてお話ししたいと思います。
ネガティブな感情を感じきるから、ポジティブな感情へ
これまでは「モヤモヤ」や「イライラ」といったネガティブな感情を感じきることについて考えることが多かったです。しかし最近、新たな視点として「ポジティブな感情を感じきる」ということを始めてみました。
きっかけは、引き寄せの法則に関する本（奥平さんの本だったと思います）を読んだことです。その本の中で、「良い気分をしっかり感じること」が引き寄せにおいて大切だと書かれていました。
なぜポジティブな感情を感じきるのか？
ネガティブな感情を感じる実践を続けていたとき、「ポジティブな感情も同じように感じきることで、バランスが取れるのでは？」とふと思いました。
例えば、瞑想で「良い気分を味わう」ことや、「幸せな情景をイメージする」という方法と似ていますが、ポジティブな感情を意識的に「感じきる」というアプローチを試してみたかったのです。
まだこれが良い結果を生むのかは分かりませんが、少しずつ経過を見ていきたいと思っています。
実践方法
実際に私が行っている方法をご紹介します。
1. 幸せな記憶を思い浮かべる
友達と爆笑したとき、楽しかった飲み会、感動した旅行の場面などを具体的に思い出します。
2. 2分間、その感情を味わう
幸せな気持ち、感動した気持ちを2分間じっくりと感じます。
3. サポートアイテムを使う
• 写真：当時の情景を思い出しやすい写真を見ながら行う。
• メモ：携帯のメモにそのときの出来事や感情を書き留めておく。
• ノート：紙に具体的なエピソードを書き出して、それを見ながら感情を味わう。
紙に書いて視覚的に感じる方が、よりイメージが強固になり、持続する感覚があります。
最後に
最近は、この「ポジティブな感情を2分間味わう」という実践を続けています。これがどのような変化をもたらすのか、今後も試行錯誤しながら進めていきたいと思います。また進捗があれば、ぜひシェアしますね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
こんな感じでいかがでしょうか？必要に応じて変更や追加もできます！