一番うんちが出やすい姿勢とは？
直腸には角度があるのをご存知でしょうか
直腸と肛門の位置を図ってAnorectal angle という角度を測れます。おしりが膝より下にくる和式のトイレを使うような姿勢が一番ウンチが出やすい姿勢となります。洋式のトイレでも踏み台を置いて膝の位置を高くしたりすると直腸の角度が真っすぐになってウンチが出やすくなります。
ウンチの話ばかりでごめんなさい
私は骨盤臓器脱といって直腸が前に倒れているため、ウンチの時は前にかがんで手で壁を作って直腸を真っすぐにします。Splinting と言われるやり方です。
骨盤底筋のリハビリって本当に奥が深く学べば学ぶほどわからないことが増えてきます
このAnorectal angleというのは骨盤底筋のリハビリの勉強を始めてすぐに教わったものですが本当に大事ですよね。
排便の質が変わることで人生の質が変わるって本当だと思います。いいウンチが出た日は一日を爽快に出発できます
他にも、踏ん張り方とか、呼吸の仕方とか、食べ物、副交感神経の刺激、サプリメント、ルーティンの作り方など色々影響するものがありますが一つずつ紹介できたらと思います。
読んでいただいてありがとうございました