Vaginal weight (膣トレボール
）
今回はアメリカではVaginal ball とかvaginal weight とか言われている膣トレーニングの重りを使ったトレーニングについて
こんな感じで、いろんな形や重さがあります。これを膣内に入れてボールが出てこないように筋肉を締めて筋力トレーニングするというもの
はっきり言うと。。。。。。。。。 あんまり使えない
確かにコンセプト的にはありかもしれないです。骨盤底の筋肉が弱い方にボールで感覚的に刺激を与えて筋肉のアクティベーションを促す。そしてその筋肉を長い間（15分から1時間）収縮させて持久力をつける
ふんふん
無理でした～。私の見てきた患者さんたちや自身での経験の話なので私にこのデバイスを使う能力がなかっただけなのかもしれませんが
、すみません、自分のセラピストとしての経験からです。
うまくいかなかった理由として
- 一番軽いものでも重すぎて勝手に滑り落ちてくる
- 意外と大きく、インサートするのが難しい
- インサートした後の違和感が大きい
- 衛生的に膣炎や尿道の感染症に良くかかる患者さんなどにはお勧めできない
- お家で定期的にやってもらうはずがやっぱり面倒くさくなって続かない
結果やっぱり自分の呼吸、腹筋、背筋、骨盤底筋の使い方をマスターしたほうが全然いい
- 何にも買わなくていい
- 自分が持ってる筋肉なのでマスターさえすれば一生使える
- 骨盤底筋だけではなく、腰痛や姿勢などほかの体の部分も鍛えられる。
てな感じでお得だと思います