骨盤底筋トレ⑤

 

骨盤底の治療法

私の経験では骨盤底筋のトレーニングはこの順番が成功の秘訣だと思います。

 

  1. 腹式呼吸をマスター
  2. 骨盤底筋のコントロール（ contract & relax ）をマスター
  3. 骨盤底を締める時に息を吐くリズムをマスターしていろんなポジションで練習
  4. 背中、腹筋、腰、足を安定させる筋トレ＋姿勢に気を付ける
  5. １－４の運動がが75％くらいできるようになれば、筋肉への負荷をかけて、スポーツや体を使った仕事など復活。でも踏ん張るときは”３”を使って骨盤底をアクティベーションさせる。
 
骨盤底が弱い方（尿漏れ、便もれ、プロラプス、便秘）も緊張しすぎて固くなっている方（頻尿、骨盤底あたりの慢性痛み、便秘，性行為の時の痛み）もまずこの順序で骨盤底の働きを一番いい状態に持っていきますハートのバルーン
 
 
またこの中で、腰痛持ちの方、身体に炎症がある方、骨盤底の筋肉や体の構造に異常がある方、術後の方、出産直後の方など、いろいろな状況を把握したうえで治療方針にほかのモダリティーを加えたり（バイオフィードバック、電気刺激、ストレッチ、ピラテス、整体術、マッサージ、食事療法など）しながら経過を見て症状改善を目指しますスター
 
 
この仕事やっぱり何が一番大事かって、患者さんとの信頼関係です。骨盤底の問題はとてもプライベート。治療を行う中でセラピストと患者さんが一緒になって目標達成を目指すうえでお互いに信用しあえて頑張れる関係を作ることがまず第一かなと思いますラブラブ
 
 
そしてこの骨盤底のリハって効きます星星星　100％症状改善された方も多くいますし、平均７５％くらいで改善されていきます。全くよくならなかったという方は今まで見たことはありません。何らかの形で体の調子が良くなります。
 
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