【福岡・九州・おしゃれ・お出かけ】
幸せの服・福を運ぶ、おしゃれ💄👠
pom・ぽむ🍎~中村由美です
いつも、読んで頂きありがとうございます\(^o^)
★おしゃれなお洋服だけでなく、
おしゃれなお出かけや、おしゃれな生き方
学びの場で楽しみたいと思います❤️
今日は熱中症警戒アラート中🔔
15:00ぐらいには、
35度°‼️
の予想です、、暑い🥵
シニアの皆さんは、
家の中にいても熱中症で
体力をなくしてしまう人がいらっしゃいます。
よく言う、スポーツドリンクの摂取も
大事ですが、
持病のある糖尿病の方などは、
糖分の取りすぎになります。
スポーツドリンクは、
成長過程の中学生やスポーツをする方
にはとても有効ですが
体を動かすことが、
少ないシニアには糖分が
多すぎるのもかえってNGです。
そこでお勧めしているのが
手作りのスポーツドリンク
経口補水液
作り方は簡単です
水1リットルに対して
砂糖、20〜40時
塩、3g
レモン🍋少々
冷やして飲むとぐいぐい入っていく感じです!
ぜひ試してみてください
今日も暑さを乗り切りましょう‼️
◉ぽむpom学びの場・お肌と栄養学では
食材5色バランス健康法を取り入れています。
「赤」「白」「黄」「緑」「黒」の5色に分類した
食材をバランスよく食事をする健康法で
見た目にもわかりやすい❣️
【赤】良質のたんぱく質、脂質を含む肉魚。 魚には体にやさしい不飽和脂肪酸が豊富。
野菜は、人参🥕などの赤い野菜はカロテン豊富です❤️
【白】主食となるご飯やうどんなどの穀類のほか、良質のたんぱく質を多く含む白身魚、はんぺん、豆腐、そして
野菜は、大根、白菜などの淡色野菜が含まれます。
【緑】機能を整える働きのあるミネラル、ビタミン含む
野菜は、春菊、ほうれん草、ネギなどの
夏は特に、緑黄色野菜
【黄】豆類〜畑の肉、代表はなんといっても、大豆製品、豆腐、生揚、油揚げのほか、ビタミン類が豊富。
野菜では、ゆず、カボチャ、ギンナンなどです。
そして、意外な【黒】
ダイエットには、欠かせない
カロリーで食物繊維、
ミネラル、豊富に含まれる
昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類、
きのこ類など、肉類の吸収には必須です❤️
人生、100年時代
食べたもので身体は作られています❣️
一緒に輝いている女性を一緒に目指しましょう❣️
★★★出来る事から始めよう❣️ ★★★★
★ペットボトルのリサイクル♻️
★古切手の収集
★お直しによる義援金活動募金活動しています( ◠‿◠)🌸
学びの場での持参や、
博多区〜〜天神地区であれば取りに伺います( ◠‿◠ )
★ブログをいつも最後まで読んで頂きありがとうございましたm(_ _)m
次回を御楽しみね〜❤️
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#中村由美 - Instagram(インスタグラム)の画像・動画、主におしゃれしてお出かけをアップしています。写真展を予定です❤️
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★洋服の服は幸福の福
〜幸せのお手伝い〜
いろんな幸せの出来事〜
結婚式、卒入式、お誕生会、お食事会、旅行〜お洋服(福)選びのお手伝いいたします
おしゃれしてお出かけや、生き方、ライフスタイルのおしゃれを提案します。
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