やせたい！ でも「食べたい」が止まらないという人は注目！
おなかがすいてないのに、つい食べちゃうのは「ニセの食欲」の仕業なのです。
この「ニセの食欲」を作り出すホルモンを脳内でコントロールします。
歯ごたえのあるものをよくかむと、満腹感UPホルモンが分泌されます。
ひと口20回かんだり、昆布やきのこなど、かみごたえのあるものを食べましょう。
とにかく ゆっくりと時間をかけて食事することが大切です。
早食いの人はきき手の逆の手を使い、ふだんより時間をかけるのもよいでしょう！
また、ひと口ごとに水やお茶を飲む方法も超おすすめです。