明らかに捻れが緩んできた感じがあります。
体感出来るのは凄く良いことだと思います。
でもまだまだ捻れがたくさんあります。
このリハビリをしていて思うのが肘と二の腕と脇の下。
ここってほぼノーケアにしてきたと思われます。
忘れてはいないけど後回し
やらなくちゃいけないけど時間が足りない
他にやらなくちゃいけないところがある。
そんな感じでしょうか。
だったら朝のリハビリでやりましょう。
捻れが少しでも緩められるならガンガンやっていきましょう。
まずは負荷を高める為に半跏趺坐にします。
肘を膝の前に引っ張り出します。
そこで肘を伸ばしたり曲げたりします。
腰もきますが、何より二の腕と脇が大変なことになります。
痛いし力が入ってしまいますが、そこで脱力＆息を吐く
体が更に沈んできたらもう一回脱力＆息を吐く。
そして膝の前で回内回外運動をしましたが、これは悶絶級でした。
でもかなりストレッチ出来たと思いますし、脇の下から肘まで何度か痙攣がきています。
それだけ体が捻れていた証拠です。
朝のリハビリは好きな事を好きなだけやれる貴重な時間です。
考えてみたら戸田リハビリにいるときから朝５時起床して、部屋でスクワットとか膝振りとかやっていたもんなあ。
なんか朝のリハビリ合ってますね。