おおっ！これなら10分ストレッチ出来るじゃんか。
年が明けて体もいい感じになってきているからレベルアップしよう！
片手で写真取っているから伸ばしはイマイチですが、実際はこんなストレッチです。
奥深く腰掛けます
背筋を伸ばします
息を吐きます
外に開いている右側の麻痺足をぎゅっと内側に締めます
麻痺手で手摺りを掴みます（写真）
そして健側の左手で麻痺手の肘を思いっきり内側に絞ります
痛いです(笑)
でも気持ちよい痛さです。
ついついもう一回って言ってしまいます。
弾みをつけないで緩ませず30秒位絞りっぱなしにします。
これ効きます！
朝から上肢下肢ダブルでストレッチ出来ます。
都バスが旧タイプなら＆座れたらの場合ですが、朝ストレッチやりませんか？