一口以上は無理です。
空中で指とか手首とかハードメニューで柔らかくしていましたが、強張りもあるのが事実。
ならばソフトバージョンならどうかなあ、とやってみました。
布団の上で優しく柔らかく硬さに対抗ストレッチです。
手を布団の上に載せます。
手全体が空中に浮かないようにして、指を下からゆっくり優しく持ち上げるのを繰り返します。
要は手首だけ動かすイメージですね。
地味だけど確かに手首がコキコキ鳴っています。
手全体ではなくて手首だけが動いている実感があります。
実はこの映像ですがテイク5くらい撮ってます(笑)
テイク1だと手のひらもほとんど布団に着けてしまっていますが、だんだん慣れてきて少しずつ手首の可動範囲が広がってきます。
テイク5だとびっくりな位です。
これは良いかも知れないです。
しばらくやってみます。
テレビ見ながらゆっくり出来るので、ながらリハビリには最適です。
気付いたら10分やっていました。
手首がきもちいいですね。
逆に上腕二頭筋と三頭筋がめちゃくちゃプルプル震えます。
今も凄い震えます。
くまさんの整骨院の院長からプルプル震えるのは良いこと！と言われているので良い方に 捉えたいのですが、これは次のリハビリの時に聞いてみよう。