昨日は仕事でちょっと遠出
すごい数値がでてしまいました…
ほぼ一日中座ってて
意識して身体を動かすこともせず
さらに昼も夜も外食
夕食後に心臓バクバク
動悸がして
体感で血糖値が上がってる感覚
それもいつもよりかなり強め
測ってみたら…
動かないとダメですね
今さらですが
あぁ自分は糖尿病なんだなぁと
改めて思い知らされます
運動しないと！
でもこれだけ血液に糖があるドロドロの状態で激しい運動をしてしまうと心臓にかなりの負担がかかってしまうのでは⁈
最初はいつもよりゆっくり長くウォーキング
心拍数を上げないようにゆっくり
さらに
長めのストレッチとエアロバイク軽めに長く
なんとか下がってくれました(^^;;
次の日の朝
だよねー
でもあれだけ上がってたら上出来かな…
最近マジでたるんでます
ホントに気を引き締め直さないと
ヤバいです！
頑張らないと！