夏バテ防止の 食事ポイント

少しでもいいから

1日3食とることが大切です

汗💦によって失われる水分を補給しようと、冷たい飲み物ばっかり飲んでると、胃の働きが悪くなり消化不良を起こします。

消化酵素の働きが悪くなり「食欲低下」につながってしまいます。水分補給はできるだけ冷たい飲み物は避けましょう。

タンパク質は体を作る上で重要な栄養素の一つ

様々な抵抗力もつけてくれます。

肉

魚🐟

豆腐、たまご 、牛乳 🐄 、乳製品

うなぎ などからバランス良くとることを心がけましょう。