早食い、食べすぎは 
ダメ 
腸の狭い部分に急に大量の食物が入ると危険です 
よく噛んで、ゆっくりと 
コンナャクや硬い繊維の野菜 (たけのこ、ごぼう、れんこんなど)
きのこ類、海草類など消化の悪い食物は控えましょう。
食べるときには、よくきざんで、よく噛んで 食べましょう
たとえば、自宅での鍋の時には、きのこを鍋から取り出し小鉢に取り他の食品と一緒に食べています。
好きだからと言って、一度に多くを食したらは駄目 
排便コントロールも大切です 
体を冷やさないように気を付け、適度な運動が大切
