何かの記事で、体は化学工場であり動いたり考えたり、細胞をリフレッシュさせたり、免疫力を維持したり、生命活動を維持するためには、その原料が絶対必要である。筋肉を動かしたり、思考したりというのには、そのエネルギー源であるブドウ糖が必要。ブドウ糖は炭水化物や、蓄えられた脂肪を分解して得られる。筋肉はもちろん体全体を作っているものはタンパク質で、細胞は新陳代謝のために新しいタンパク質が毎日一定量必要らしい。口から摂取しなければ、筋肉とかを分解して代用したりもするとのこと。
そういう体の活動の細かなところで色々なビタミンやミネラルも絶対必要。さらに、蓄えられるビタミン、ミネラルと、蓄えられないビタミン、ミネラルもある。
小学校の時、三大栄養素
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂肪
というのを習った。
でもそれだけではだめで、ビタミンA、B、C、D、Eとか、カルシウム、鉄、亜鉛等々も毎日必要。
三大栄養素はなんとなくピンとくるけど、ビタミンやミネラルとなると、数が多くて、何に何が必要なのか、はっきりわからないものもある。けど、各々みんな必要なんですね。
で、そういうのがどの食材に含まれているのか考えると何をどれだけ摂らないといけないとか、もう大変。
毎日必要なビタミン、ミネラル摂ろうとすると膨大な種類と量の食材の組み合わせを食べないといけないということになってしまうということを知りました。
結果、たどり着いたのは「サプリメント」です。大昔は、ビタミン剤とかなんとかダサいいい方してたような。
ところが「サプリメント」と言っても、これまた色々ありすぎて大変なのですが、簡単に
「マルチビタミン＆ミネラル」というまとめサイトみたいたサプリメントがあったので、毎日それをテキトーな食事の後に摂ってました。
これを摂るようになってから、本当に風邪ひいたりしなくなったし、なんか知らないけど、丈夫になったような気がする。
こんなのです。
これは、ADAM と書いてあるように男性向け。女性用は、 EVE で、少し成分とかそのバランスが違うようです。
同じようなもので日本の製品もあることはありますが、未だ法整備とか不十分らしくって、すごく基準が厳しく管理されている米国の有名メーカーのを買ってました。
iHerb.com というサプリメントの総合ショップです。当時は、日本語サイトは無かったけど、今は、翻訳されて日本語でも大丈夫。