ポカリスエットの水割り。
今日のラン後、初めて飲んでみましたが。
まずい
です、やっぱり。笑
まぁ糖分控えめの方が水分吸収率が高い。
ということなので、
しばらく飲み続けようと思います。
その今日のランですが。
ようやくキロ6分に近づいてきました。
一気には詰まっていかないですけど、
亀さん作戦で、一歩一歩着実に。
さて。
結構、ランニングの回数が積み重なってきて、
データが出揃ってきました。
仕事柄、ついついデータが揃うと
分析したくなるのが癖でして。
ガーミン様のデータを全部エクセルで打ち込んで
グラフ化してみました。
こうしてみると、
心拍数はほとんど変動なくて、
160くらいが長距離走れる限界の値かな。
そして、
気温20℃まではそんなにペースに影響なく、
20℃超えると目に見えてペースが落ちていく。
先日のブログでも書いたのですが、
16℃くらいだとパフォーマンスの
ロス率は4%くらいとのことだったので、
20℃を境に大きく変わるのかもしれません。
僕の場合ですけど。
特にストライドが、気温が上がることにより
パフォーマンスの大きな影響を受けるっぽい。
そういや実感としても、夏場に入ってから
飛ぶ動作がしんどくなった気がするな。
ようやく不調から脱してきたので、
そろそろ色んなトレーニングを
試していこう、と思います。
ピッチ走練習も再開したり、
距離も徐々に伸ばしていったり。
お山練もやっていきたいな。
