アメブロでもブログを書かれている、藤川徳美先生のすべての不調は自分で治せるという本をついに購入。
私は前職は精神科の看護師だったのと、保育園での看護師の仕事もしていたこともあり、食や栄養と心身の不調や症状などの関係に興味があり、よく先生のブログも読んでいた。
藤川先生のメソッドは発達障害や精神疾患、PMS・PMDDやリウマチなんかにも効果がある栄養療法で、5つのステップがある。
1．病気を予防する食事に取り組む
2．プロテインを飲む
3. 鉄の摂取を始める
4．マグネシウムの摂取を始める
5．ビタミンB,C,Eの摂取を始める
1の食事のポイントは、たんぱく質をしっかりとり、糖質を減らし、悪い脂質を避けて、食塩をやめて天然塩に切り替えることだそう。
たんぱく質は自分の体重と同じグラム数。
60ｋｇの人なら、1日に60ｇのたんぱく質を摂る必要があるとのこと。
卵3個・肉200ｇで50ｇのたんぱく質が摂れ、卵は一日に3個以上食べてもいいのだそう。
そして意外にも魚よりも肉のほうが効率的でオススメなんだそうで
なんとなく魚のほうが健康にいいのかななんて思っている人が多いと思いますが、このメソッドを集中的に実践するには断然肉が必要なんですね。
私はこの本を3日くらい前に購入して、それからはいつもより卵をよく食べるようにして、肉もしっかり食べてます。
炭水化物は今までの半分に減らすようにとのことで、意外と食べなくてもそんなに気にならないので、結構減らせているような気がします。
私はプログラミング等の職業訓練のストレスと、最近よく眠れないのと、頭が働かない感じがあるので、このメソッドを試してみたいなーと思って本を買ってみたんだけど、なんとなく、これはダイエットにもなるかも・・・
不調が治るだけでなく、自然と痩せることが出来たら嬉しいな～と思ってます。
プロテインはAmazonで注文し、サプリメントはi Herbで注文したんだけど、サプリメントは空輸なのに今日もう届けてくれた。
ほんとはプロテインを先に飲まないといけないのに、プロテインはまだ届かない。
ステップを守らないと効果はあまり期待できないらしいけど、サプリメントもう飲んじゃった。
今日は、ビタミンB,C,E、マグネシウム、ナイアシンアミドを昼に1錠ずつ。
鉄を夕方に1錠、夜にビタミンC1錠
食事は鶏からあげ・豚肉ピカタ・ゆで卵。
メソッドに違反して、ロアカーのウエハース少々・・・
柑橘系、ココア、スナップエンドウ
食塩は以前から天然塩を使ってる。
息子が春休みで、息子もそんな食べたがらないから食事テキトーになってしまった・・・
息子もゆで卵食べまくってるからいいかな～普段から食べムラあり、今日はとくにほかに食べたがらない。
こんな感じで、ちゃんと先生のメソッドの順番を守ってないし、かなりテキトーだが、なんもしないよりはいいはずなので、じわじわと、メソッドで不調の改善を試みてみます。
よく眠れるようになって、日中に活発に動けるようになれたらいいなー。
そしてＴＯＥＩＣのスコアをもっと上げたり、ポジティブにやっていきたい。