ダイエットを始めてはや一年半…。
最高に重い体重からマイナス10kg成功しました！
まず、太り始めた経緯と、ダイエットしてる時を時系列で追います。
一昨年8月、ブラック企業に勤めたストレスと、主人の遅い帰宅により食生活が不安定になり、太り始める。
去年1月、少し体重を持ち直すも、またもストレスにより太り始める。
去年12月、結婚式のため痩せなきゃ！というプレッシャーのためジムに通うも、一向に痩せず、ついに体重が人生で見たことのない数字に達する。これまで太り気味と感じる体重から、プラス10kgであった。
今年1月、流石にお式に最高体重はまずいので、エステに通い、マイナス3kg落とす。
今年4月、プラス2kgリバウンドしたものを、またエステで5kg落とす。（ここのエステすごかった！）
つまりこの時点で、あまり落ちていません。
それでも少しずつ頑張って、なんとか披露宴にはマイナス6kg突破！！
しかし、披露宴が終わるとプラス2kgしてしまうのです…。
ここから、本腰を入れて痩せることに取り掛かりました。（むしろなぜ今までしなかった）
リバウンドを抑えるにはどうすれば良いか。
効率よく痩せ、かつ健康を害さないにはどうすればいいか。
私がしている七つのことを紹介します。
参考までにどーぞ！といっても大したことはしてませんが（笑）
その一、朝ごはんを食べよう！！
朝ごはんを食べることにより、体の飢餓状態を防ぐ、とはよく聞いたものですが、マジでした。続けていると、太りにくくなりました。つまりリバウンドを防ぐ！
その二、夜8時以降は水以外口にしない！！
これを破ると、翌日の朝ごはんが気持ち悪くて食べれなくなったりします。
8時以降に空腹を感じても、「あー今胃の中空っぽなんだ。胃を休ませて体に優しい！」って思ってください。
太ってる時って食べ癖がついているので、8時以降に食べないことで食べ癖を治しましょう！最初はめっちゃしんどいけど、段々と平気になります。むしろこれが普通になる。
その三、食事制限するけどしすぎない！！
ダイエットしている人って、鶏胸肉ばっかり食べたり野菜ばっかり食べたりする人が多いイメージです。でもそれをすると体が欲しい栄養が入らないので、いつまでも体は訴えます。「何か食わせろ！」そしてお腹がすっごく鳴る。イライラもする。
体の本当の声を聞いて、満遍なく食べましょう。
私は昼休みにやよい軒で野菜炒めを食べることが多いです。あとは運動する日は肉を食べる。
それから、私の場合は1日の摂取カロリーを1500に抑えています。なぜかというと私の基礎代謝が1100程度（ひっく…）で、そこから1日の運動での消費カロリーを足して、1500としています。
その四、週に２回は1時間以上の連続した運動をする！！
私はダンスを1時間、ウォーキングを1時間しています。
食生活を守りながら週に2時間運動するだけで、体に筋肉が増えて痩せやすくなりました。
運動嫌いにはダンスがオススメ。社交ダンスはすっごく楽しい！けどすっごくしんどい（笑）
あとはショッピングでブラブラするのもいいかも。結構痩せますよ。
その五、毎日欠かさず同じ環境で体重を測る！！
体重を測る日々を続けると、ある日ふとわかります。
自分はいつが痩せやすくていつが太りやすいのか。
自分の体重はどの辺りで一度減るのがストップしてしまうのか。
それらを観察しつつ、上に書いた日々をただそのまま過ごすだけでいいです。
増えたりする日もあるけど、ある日ガクっと下がります。
大体女の子の日前が太りやすく、終わると一気に痩せますね。
太りやすい時も、太りにくい時も、何も変えなくていいです。太りやすい時は体が栄養を溜め込む時なので、その体重は体に必要！と思って過ごします。
増えたからといって、ストレスまで増えてはダメですね〜。
その六、いつも身だしなみを綺麗にする！
綺麗にした自分を鏡で見る。
太ってくると服も入らなくなるし、やる気も失せます。だからこそ綺麗にして、心を奮い立たせてください！
その七、ムリはしない
痩せることに楽しみを見出すのはとても大事だと思いました。
ダイエットなんてムリだ！と思う時は、心の底から痩せたいとは思ってません（笑）
ムリしてごはんを食べずにイライラしては、周囲に迷惑もかけます💦
つまりこれ、ムリはしない。
私はたまに夜8時以降にお酒飲んだりします（笑）でも増えると分かってて飲みます。ムリにお酒を我慢しない（笑）
そして頻繁にお茶もしている。
今ではリバウンドもなく、体もスッキリしてきました！
歩きやすい（笑）
とりあえず10kg減りましたが、あと5kg頑張って減らしまーす！
目指せ、シャキーラのような体！！