8/20
駅伝練習「第一クール」
画像：今日こそ涼しげな夏景色（リーン♪リーン♪リーン♪）
気温最高記録ネタが日々飛び交いますね（＾＾；）
ビールの飲みすぎに注意しましょう（ローリングナイス♪）
業務の都合上ブログ更新できず練習メニューのまとめです。
8/18（水）TRメニュー
800ｍ×10本＋２０分jog
１本目2：48
２本目2：45
３本目2：42
４本目2：45（脱水気味・・・）
５本目2：48（水道の蛇口をひねると・・・お湯・・お湯・・お湯・・・チーン）
６本目2：41
７本目2：42
８本目2：40（白旗）
９本目2：41
１０本目２分３３秒（ka・mo・shi・ka！！ド根性）
朝トレなのに、暑さとの戦いを強いられ、ペースが上がりませんが、
今週がベースタイムになるので、来週へのステップアップ練習になりました。
８／１９TRメニュー 夜jog４０分のみ
この季節Jog中も各地で行われている「盆踊り」に夏を楽しむひと時を感じます☆
Jog中に・・・ついに恐れていた腸脛靭帯炎が再発気味（泣）
夏のつなぎが大切な今、メディカルケアに力入れて今のベース体力を引き上げたいところです（４U）。
メイキング・オフ
Jog終了後、災害に追われた夏の業務もひと段落したところで、慰労会に参加しました。
Jogのまま直行したビアガーデン♪時間ぎりぎりに滑り込んでまさに駆けつけ一杯☆
（ロ～リ～ング～ナ～イス～☆）
上田市で、夏の夜空にこだました「ローリングナイス Ver乾杯☆」
夏の夕涼みを楽しみました。
飲みすぎに注～意！！（ド～～ン☆）
画像：仕事で大切な「明日へ繋がる一杯」