先日、職員の方が手作りをしてきたというクッキーを勧められました。
トレーニング中なので、本来は食べてはいけないものの代表格であるクッキーですが、トレーニングも順調だし、何よりも女性からの手作りクッキーを食べなくては男が廃るという事で、数ヶ月ぶりにクッキーを食べました( ´艸｀)美味かった〜♡
そんな時、クッキー食べるとどれくらい運動しなくてはいけないの？と質問されたので、おにぎり1個食べたらジョギングにして20分程度かなと答えると、驚いた顔をしていました。
自分も初めて知った時はとても驚いた記憶があります。えっ？！おにぎり1個でそんなに運動しなきゃなの？ってΣ（ﾟдﾟlll）
男性や女性、身長や年齢などで個体差はありますが、身長180センチの男性は1日約2000カロリーの摂取が目安なのですが、油断すると三食の食事であっという間に超えます（笑）
で、そのうち、心臓を動かすなどの基礎代謝で使われるカロリーが1500キロカロリーと言われています。
なので、残りの500キロカロリーを運動などで代謝しないといけないって事ですね(^^)あくまで目安ですが。
ジョギングにして約1時間程度の運動量が毎日必要って事ですね。距離にして約8キロ程度かな。
間食やお菓子を食べる人は更に運動をしなくてはいけません。
そう思うとクッキー1枚を食べる事に覚悟が必要なんです（笑）
ただこれを知っていると、毎日の食生活の中で、昨日は焼肉だったから今日のお菓子は少し控えようかな、って意識が働くので、結果ダイエットに繋がるんですね。
前回のブログに載せたネガポジの逆バージョン、ネガティブな要素からポジティブに捉える、名付けてポジネガ( ´艸｀)って捻りがありません（笑）
食事のカロリーが気になる人へ、下記に食事の目安カロリーを少し載せておきましたので参考にどうぞ！
おにぎり1個→150k
クッキー1枚→50k
飴1個→30k
ショートケーキ→350k
唐揚げ1個→70k
カルビ100g→500k
ハンバーガー→500k
ビール→200k
食べれなくなるかも( ´艸｀)意地悪かな？