食事の順番

最近食事のダイエットをよく聞きますけど

食事の順番もやっぱり関係するんでしょうね

初めに油っぽい物を食べると何故か太りそうと思っちゃいます

だからキャベツや豆腐、ヨーグルトを食べて胃の吸収に膜？カバー？をしてから

油っぽいおかずを食べるように変えました

胃もたれが少なくなった気がします

小さい事だけど大切な事かも

調子に乗りました

昨日竹の子掘ったのに体が痛くなかったので

お！筋トレの成果かと思い喜んでいました

なので今日は調子に乗って沢山筋トレしました

椅子座り上下足上げ　３０回×５セット

椅子座り激しい上下足上げ　３０回×８セット

腰上げ　１００回

腹筋　１５０回（後ろに腰を痛めないようにバランスボールを置いて）

しこふみスクワット　３０回

ウオーキング　４０分

犬の散歩２０分

寝る前に腹筋５０回を予定しています

調子に乗っていつもより多めにやっているけど明日筋肉痛来たらやだな・・・

ちなみにお風呂から出ての

体重４５．６キロ

体脂肪　２１％

色んな人に体脂肪の事を教えていただきました

ありがとうございます

皆さん詳しいですね

勉強になります

でも体重が増えています。

筋肉が付いて太るなら良いんだけどな

水泳で痩せたお姉さん

近所に住んでいるお姉さんが痩せたので色々聞いてきました


一年前から水泳を始めたらしいです


泳いだりはしないでプールでウォーキングを週２位で行っていたらしいです


約１０キロ位痩せたらしいです


運動にもなって良いと言ってました


友達も昔プールでウォーキングをして痩せた子もいます

目に見えて凄く痩せていました


凄く興味があるけど実はプールに最後に入ったのは小学六年生の時です


それ以降プールや海に入った事はありません


昔１２メートル泳げるか泳げない程カナヅチです


ウォーキングだったら出来るけど水着がないです

スクール水着しか着たこと無いんです…

水着になるのも抵抗あるな


お腹がへっこむならやろうかな

散歩にいい季節

用事があり少し遠くに歩いて来ました

今日はとても天気がいいですね



歩く時にお腹に力を入れて歩きます

いつも猫背なので背筋に力を入れて


力を入れて歩くと体力使いますね

あとお腹に力が入るとお腹が活発になりトイレに行きたくなりますね

ウォーキング便秘の人にはいいですね