チケットあたるかわからないけどぶいすぽ体育祭に参加したいと思い体を動かすことを決意
運動の目的は「実施日にケガをして迷惑をかけない。イベントを最後まで楽しむ」これが第一で勝ちたいとか目立ちたいとかそういう意図はありません。
おじさんなので老いてますし、１０代の意気込みで体動かして下手すると🚑なのはわかってますので
いつもは腹筋スクワットを低負荷で８０回１～２セット程度ですませてるんだけど体育祭となるともう少し動かすべきだと思い以下のレシピを追加している。
腹筋（中程度負荷） ６０回
背筋 ２０回
スクワット（中程度負荷） ５０回
もも上げ １００回
垂直ジャンプ １００回
走り込み 1,5km
とりあえずここから開始
すこしづつ回数を増やさないと自分の性格上絶対飽きる
昨日から走り込みもやってて昨日は本当に１０年ぶりの走り込みなので１ｋｍ？くらいから
きょうはもう少しいけると踏んで1,5km
明日もとりあえず1,5ｋｍで明後日は出張だから筋トレを重点的にやる予定
腹筋とスクワットの回数減ってる？
負荷変えたらかなりしんどい…これで許して
とにかく回数増やして飽きるくらいなら少しずつ増やしてやる期間を伸ばしたほうがいい。最初腹筋スクワットしたとき１０回あたりからやって習慣にしたからこれでいくかな
最終目標
腹筋背筋スクワットもも上げ垂直ジャンプ腕立てを中負荷で100回２セット
走り込みは３kmいけばいいんじゃないかなーと
台風の季節でやれることも限界あるだろうし１か月だとこんなもんでしょ。
普段から運動してる人的には笑いもんかもしれないけど僕は引き籠り適正抜群なんだ…
追記
２～３日に１回やるのがベストらしいけど今は自分の限界を探る段階だから毎日やってます。
あと体動かすのになれたいし。