どうも、
ＯＳＨＯ(オショー)です。
ぎっくり腰治りました～？？？
って、誰に聞いてるのって感じですが（笑）。
今日はぎっくり腰対策にもっとも重要な予防法
背筋の鍛え方についてうんちくをば一つ・・・。
「こうやるのよ
」
っていうのを
言葉で表現するより、
画像や動画がいいだろうと思って
ネット検索してみた・・・。
Ｂｕｔ ａｎｄ
ＯＳＨＯの考えてるポーズが一っつも出てこない
ならばということで、
自分で書いてみようと思ったけど、
また、思い直して検索ワード替えてググってみたら・・・、
ありました～
ちなみに昔からよく言われている、
従来型のこれはおススメしませんあしからず・・・。
↓↓↓
＜イラスト1＞
Ｂecause、
『かえって腰を痛めまする・・・
』
なので、
ＯＳＨＯの提唱する背筋トレーニングはこれ！
↓↓↓
イラスト（１）の真逆をいきます。
これなら、腰に負担をかけず
背筋を鍛えられます。お試しあれ。
おっとその前に
一応、文章で解説をば・・・。
（１）まず、ソファーや脚の短い机の様な
台の上に寝そべります。
（２）次に、腰から上の上体を
下にゆっくりと下げます（図１）。
（３）１，２，３とカウントして
ゆっくり元に戻します（図２）。
（４）この動作を１セット１０回
まずはやってみましょう。
これだけでも、
腰のあたり温かくなって少しだけジンジンしてきます。
はいでは、
少しインターバルをおいて
３セット位、繰り返しましょう！
「はい、おしましい
」
次に治療法。
ぎっくり腰はやった人にしか、
その痛みは伝えられないくらいに
「痛ッターイ・・・」です。
寝返りもうてません。
寝返りうったら、
死んでしまいそうなくらい激痛が走ります。
なので、
１、２日は安静にしましょう。
でも、
ずっと寝てるわけにはいかないので、
整骨院ではなく、整形外科のお医者さんに行って
『痛み止めの注射をおねだりしましょう！』
はい、
この注射は資格のあるお医者さんしか打てません。
安心して身を委ねましょう！
患部に直接「ブスッ」っと針を入れてくれます。
「快感・・・！？？」
ＯＳＨＯの１回目のときは、
この痛みどめの注射が効いて
麻酔がとれても、痛みはよみがえらず
そのまま、復活できました～。
あくまでも、これは体験談です。
あしからず・・・。
要は、
安静にして、患部を冷し、
最期のとりでで整形外科に行って注射をおねだりしましょう！！
「これで決まりさっ♪」
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お気をつけてお帰り下さ～い。
ＯＳＨＯでした～！