昨日、今日と生理もあり、体調が悪かったのでお休みしました＾＾；
お腹も頭もついでに歯も痛かった。。。辛かった。。。；；
生理中は甘いもの食べたくなり、水分を体内に保持するためむくみやすいらしいです＞＜；
明日から再会＾＾
がんばります☆
お腹も頭もついでに歯も痛かった。。。辛かった。。。；；
生理中は甘いもの食べたくなり、水分を体内に保持するためむくみやすいらしいです＞＜；
明日から再会＾＾
がんばります☆
今日は生理２日目…正直しんどい！
お腹痛いし、やらなきゃいけないこと進まないしで凹んでふて寝しました…。
明日は早めに起きて出かけてみようかな…。
部屋を掃除してたらan.an発掘。
結構前のだけど美脚特集だから大事に持ってたたつ。
戸田恵梨香の脚レシピ…らしい。
戸田さん、デビュー当時は１時間のランニングと１時間の筋トレで疲労骨折したとか…。
でも脚すっごくキレイ。
最近筋肉太りとかよく聞くんだけど、速筋はガッシリついて、遅筋はスラっとつくことを考えると、筋肉太りの人は速筋が発達してるんだと思う。
ワタシも昔バスケットやテニスやってたときはすごくガッシリしてた…。
月日が経って代謝が落ちて今贅肉の塊なんだろうな…。
なので毎日ウォーキングで有酸素運動して痩せようと思ってます＾＾
あと、筋肉が発達するためには超回復っていうのをさせなければならないらしい。
つまり、筋肉痛が起こったとき、痛みが治まるまで休ませる事で筋肉ができるとか。
逆に考えたら、ムキムキにしないためには筋肉痛でも筋肉使えばいいんじゃないか…と。
科学的根拠はないです…。
なので筋トレして痛いし、生理でお腹痛いし気分が落ちてるから今日は歩くの止めようと思ってたけど、なんかここで止めてしまったら一生歩かない気がして一応運動しました＾＾
えらい。自分。
でもそのおかげで満月見れたし、元気になりました！
よかた！
では、本日の経過です～。。。
【食べたもの】
朝：
豆乳抹茶味１本
キャベツ８分の１
燃焼スープ１杯＋讃岐うどん
昼：
チロルチョコミルク１個
燃焼スープ１杯
納豆１パック
夜：
チロルチョコミルク１個
燃焼スープ１杯
海藻サラダ少し
間食：
豆乳抹茶味１本
今日は生理だったためか甘いものが欲しくなりました…。
一応間食にするよりご飯の前に食べて血糖値を上げよう！って感じで食べました。
生理ってつらいねー。。。
【運動】
ウォーキング１時間
筋トレ
ウォーキングはいつもより短めだけど、行かないよりかは行く努力したことを褒めてあげたい＾＾
筋トレは特にお尻…ヒップアップを意識しました☆
筋肉痛だったんだけど、歩いたらマシになっちゃったw
では体系晒します。。。
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
うーん。。。
むくんでるのは生理だからか寝起きだからか撮り方なのか…。
【体重】
53.2kg(＋0.4kg) total -1.5kg
【体脂肪】
18.3%(-0.2%) total -3.8%
【基礎代謝】
1260kcal
増えてる。。。
でもやっぱり脂肪率減ってる。。。
から筋肉が増えたってことにしよう☆w
でも最近脚が長くなったような錯覚に陥ってます！！！
ちょっと痩せたかな？って感じてる☆
ので、ちゃんと効果出るのは生理後だと思って頑張ってこの辛い期間を乗り越えようと思います☆
では、また明日！
おやすみなさーい！ﾉｼ
お腹痛いし、やらなきゃいけないこと進まないしで凹んでふて寝しました…。
明日は早めに起きて出かけてみようかな…。
部屋を掃除してたらan.an発掘。
結構前のだけど美脚特集だから大事に持ってたたつ。
戸田恵梨香の脚レシピ…らしい。
戸田さん、デビュー当時は１時間のランニングと１時間の筋トレで疲労骨折したとか…。
でも脚すっごくキレイ。
最近筋肉太りとかよく聞くんだけど、速筋はガッシリついて、遅筋はスラっとつくことを考えると、筋肉太りの人は速筋が発達してるんだと思う。
ワタシも昔バスケットやテニスやってたときはすごくガッシリしてた…。
月日が経って代謝が落ちて今贅肉の塊なんだろうな…。
なので毎日ウォーキングで有酸素運動して痩せようと思ってます＾＾
あと、筋肉が発達するためには超回復っていうのをさせなければならないらしい。
つまり、筋肉痛が起こったとき、痛みが治まるまで休ませる事で筋肉ができるとか。
逆に考えたら、ムキムキにしないためには筋肉痛でも筋肉使えばいいんじゃないか…と。
科学的根拠はないです…。
なので筋トレして痛いし、生理でお腹痛いし気分が落ちてるから今日は歩くの止めようと思ってたけど、なんかここで止めてしまったら一生歩かない気がして一応運動しました＾＾
えらい。自分。
でもそのおかげで満月見れたし、元気になりました！
よかた！
では、本日の経過です～。。。
【食べたもの】
朝：
豆乳抹茶味１本
キャベツ８分の１
燃焼スープ１杯＋讃岐うどん
昼：
チロルチョコミルク１個
燃焼スープ１杯
納豆１パック
夜：
チロルチョコミルク１個
燃焼スープ１杯
海藻サラダ少し
間食：
豆乳抹茶味１本
今日は生理だったためか甘いものが欲しくなりました…。
一応間食にするよりご飯の前に食べて血糖値を上げよう！って感じで食べました。
生理ってつらいねー。。。
【運動】
ウォーキング１時間
筋トレ
ウォーキングはいつもより短めだけど、行かないよりかは行く努力したことを褒めてあげたい＾＾
筋トレは特にお尻…ヒップアップを意識しました☆
筋肉痛だったんだけど、歩いたらマシになっちゃったw
では体系晒します。。。
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
うーん。。。
むくんでるのは生理だからか寝起きだからか撮り方なのか…。
【体重】
53.2kg(＋0.4kg) total -1.5kg
【体脂肪】
18.3%(-0.2%) total -3.8%
【基礎代謝】
1260kcal
増えてる。。。
でもやっぱり脂肪率減ってる。。。
から筋肉が増えたってことにしよう☆w
でも最近脚が長くなったような錯覚に陥ってます！！！
ちょっと痩せたかな？って感じてる☆
ので、ちゃんと効果出るのは生理後だと思って頑張ってこの辛い期間を乗り越えようと思います☆
では、また明日！
おやすみなさーい！ﾉｼ
今日も家でうだうだしちゃった…。
なんか眠くて仕方ないのは生理前だから？
さっき来たけど…w
さてさて、今日の結果は
【食べたもの】
朝：
ゼリー１個
昼：
燃焼スープ一杯＋讃岐うどん
夜：
燃焼スープ
キャベツ６分の１
納豆
間食：
豆乳抹茶味
今日は朝起きるのが遅かったからちゃんと朝ご飯食べれなかった。。。
明日は早起きしよう。。。
【運動】
ウォーキング２時間
筋トレ
コアリズム１０分
コアリズムはウォームアップだけです。けど結構ききます。。。
ウォーキングはちょっとジョグも入れましたがまだまだ…歩く方がいいです。
走れない！w
では今日の体系です～。
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
気のせいか…セルライトが減ってる？？？
気付いた事としては、歩く時に脂肪がぶるんぶるんならなくなったこと…。
痩せてますね！３日目だけど☆
【体重】
52.9kg(-0.5kg) total-1.8kg（今月一番でぶだった54.7kgから計算してます）
【体脂肪】
18.5%(-1%) total-3.5%
【基礎代謝】
1212kcal
体脂肪の落ち方が半端無いです…。
体重が落ちなかったのは多分生理前だったからかな…？
明日から恐怖の生理期間…辛いです；；
おしずは重いほうなので…。
がんばります！
ではではまた明日！
おやすみなさ～い☆彡
なんか眠くて仕方ないのは生理前だから？
さっき来たけど…w
さてさて、今日の結果は
【食べたもの】
朝：
ゼリー１個
昼：
燃焼スープ一杯＋讃岐うどん
夜：
燃焼スープ
キャベツ６分の１
納豆
間食：
豆乳抹茶味
今日は朝起きるのが遅かったからちゃんと朝ご飯食べれなかった。。。
明日は早起きしよう。。。
【運動】
ウォーキング２時間
筋トレ
コアリズム１０分
コアリズムはウォームアップだけです。けど結構ききます。。。
ウォーキングはちょっとジョグも入れましたがまだまだ…歩く方がいいです。
走れない！w
では今日の体系です～。
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
気のせいか…セルライトが減ってる？？？
気付いた事としては、歩く時に脂肪がぶるんぶるんならなくなったこと…。
痩せてますね！３日目だけど☆
【体重】
52.9kg(-0.5kg) total-1.8kg（今月一番でぶだった54.7kgから計算してます）
【体脂肪】
18.5%(-1%) total-3.5%
【基礎代謝】
1212kcal
体脂肪の落ち方が半端無いです…。
体重が落ちなかったのは多分生理前だったからかな…？
明日から恐怖の生理期間…辛いです；；
おしずは重いほうなので…。
がんばります！
ではではまた明日！
おやすみなさ～い☆彡
ダイエット２日目現状報告します。
今日は日中だらりと過ごしてました…。
夕方から頑張った感じです。
【食べたもの】
朝：
豆乳抹茶味１パック
燃焼スープ＋讃岐うどん
昼：
ゼロカロリーゼリー１個
燃焼スープ１杯
夜：
燃焼スープ１杯
間食：
豆乳抹茶味１パック
チロルチョコミルク１個
【運動】
ウォーキング１時間半（7.8キロ）
筋トレ
7.8キロは自分の中では相当な距離です…。
脚ぱんぱん…。
筋トレは気になるお尻を中心にやっています。
今日の体系晒します＾＾；
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
こんな感じです。
【体重】
53.4kg(＋0.2kg)
【体脂肪】
19.5%(－1%)
【基礎代謝】
1215kcal
えーと…増えてます…wなぜかしら…w
けど脂肪率は落ちてるので筋肉が増えたんだということにします。
明日の朝またチェックしてみる。
毎日お風呂でマッサージするけど、なんだか脂肪が減ってる（？！）気がします。
確実なのは顔の肉が減ってます。ふふふ。
今日はいっぱい歩いて疲れたのでしっかりマッサージとストレッチしました。
メディキュット履いて寝ます＾＾
ではまた明日！
おやすみなさい☆彡
今日は日中だらりと過ごしてました…。
夕方から頑張った感じです。
【食べたもの】
朝：
豆乳抹茶味１パック
燃焼スープ＋讃岐うどん
昼：
ゼロカロリーゼリー１個
燃焼スープ１杯
夜：
燃焼スープ１杯
間食：
豆乳抹茶味１パック
チロルチョコミルク１個
【運動】
ウォーキング１時間半（7.8キロ）
筋トレ
7.8キロは自分の中では相当な距離です…。
脚ぱんぱん…。
筋トレは気になるお尻を中心にやっています。
今日の体系晒します＾＾；
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
こんな感じです。
【体重】
53.4kg(＋0.2kg)
【体脂肪】
19.5%(－1%)
【基礎代謝】
1215kcal
えーと…増えてます…wなぜかしら…w
けど脂肪率は落ちてるので筋肉が増えたんだということにします。
明日の朝またチェックしてみる。
毎日お風呂でマッサージするけど、なんだか脂肪が減ってる（？！）気がします。
確実なのは顔の肉が減ってます。ふふふ。
今日はいっぱい歩いて疲れたのでしっかりマッサージとストレッチしました。
メディキュット履いて寝ます＾＾
ではまた明日！
おやすみなさい☆彡
さてさて、初ブログです。
ダイエットのためだけに登録してみました。
mixi使ってるけどリア友しかいないからこんなこと晒せない…っ！！！泣
モチベうpのために毎日更新していきます。
とりあえず、ダイエットを始める理由について語るか…。
私、ヨーロッパに好きな人がいます。
両想いです…ﾃﾍ。
けど彼氏じゃないです。
遠恋する根性がお互いないので…。
１１月の１週目に彼に会いに行きますっ！！！♥
ちょうどその前がハロウィンなのでそんな話をしていました。
すると…
「こんなの着てよ」
と言われました。ハイ、無理っす！！！
「ワタシそんな細くないアルネ」
と言うと
「あと６週間あるでしょ？」
とあっさり言われました。
…ひでぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ～～～～！！！
ちゅーわけで痩せます。痩せてやります！絶対に！！！
そこで前からゆるゆる始めてたダイエットを本格化します。
とりあえずスペック晒します。
汚いので、無理な方はブラウザの戻るボタンをどうぞ…。
ちなみに
身長161cm, 体重53.7kgです。
八月に一ヶ月北京にいたので増えました。その時最大54.7kgでした。
では、みなさん心の準備はよろしいですかな…？
どうぞ。。。
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
ひえ～～～～～～…脚が太い！！！w
ウエストまでは普通なのに…
下半身のセルライトがやばいですね＾＾；
一応服を着てるものでショッキングな写真を一つ…
北京で撮影したものです。
いや、自分の脚の太さにびっくり！
なのでダイエットしますよ！
とりあえず、昨日のダイエット状況公開します。
【食べたもの】
朝：
キャベツ６分の１ with ポン酢
カルピス一杯
梨一個
昼：
燃焼スープ２杯
納豆１パック
夜：
燃焼スープ２杯
間食：
チロルチョコミルク１個
豆乳抹茶味１パック
ゼロカロリーゼリー１個
【運動】
筋トレ１時間
ウォーキング１時間
【その他】
マッサージ
銭湯
メディキュットでおやすみ
【体重】53.2kg
【脂肪率】20.3%
【基礎代謝】1260kcal
そんな感じです＾＾；
これからがんばって行きます～！！！
ではﾉｼ
ダイエットのためだけに登録してみました。
mixi使ってるけどリア友しかいないからこんなこと晒せない…っ！！！泣
モチベうpのために毎日更新していきます。
とりあえず、ダイエットを始める理由について語るか…。
私、ヨーロッパに好きな人がいます。
両想いです…ﾃﾍ。
けど彼氏じゃないです。
遠恋する根性がお互いないので…。
１１月の１週目に彼に会いに行きますっ！！！♥
ちょうどその前がハロウィンなのでそんな話をしていました。
すると…
「こんなの着てよ」
と言われました。ハイ、無理っす！！！
「ワタシそんな細くないアルネ」
と言うと
「あと６週間あるでしょ？」
とあっさり言われました。
…ひでぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ～～～～！！！
ちゅーわけで痩せます。痩せてやります！絶対に！！！
そこで前からゆるゆる始めてたダイエットを本格化します。
とりあえずスペック晒します。
汚いので、無理な方はブラウザの戻るボタンをどうぞ…。
ちなみに
身長161cm, 体重53.7kgです。
八月に一ヶ月北京にいたので増えました。その時最大54.7kgでした。
では、みなさん心の準備はよろしいですかな…？
どうぞ。。。
【全体】
【下半身】
【横から】
【お尻】
ひえ～～～～～～…脚が太い！！！w
ウエストまでは普通なのに…
下半身のセルライトがやばいですね＾＾；
一応服を着てるものでショッキングな写真を一つ…
北京で撮影したものです。
いや、自分の脚の太さにびっくり！
なのでダイエットしますよ！
とりあえず、昨日のダイエット状況公開します。
【食べたもの】
朝：
キャベツ６分の１ with ポン酢
カルピス一杯
梨一個
昼：
燃焼スープ２杯
納豆１パック
夜：
燃焼スープ２杯
間食：
チロルチョコミルク１個
豆乳抹茶味１パック
ゼロカロリーゼリー１個
【運動】
筋トレ１時間
ウォーキング１時間
【その他】
マッサージ
銭湯
メディキュットでおやすみ
【体重】53.2kg
【脂肪率】20.3%
【基礎代謝】1260kcal
そんな感じです＾＾；
これからがんばって行きます～！！！
ではﾉｼ