やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、
正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。
ダイエットはただ体重が減ればそれで良いというわけではありません。
「美しく健康的に痩せてそれを維持する」ということが本当のダイエットなのです。
まずは「体の余分な脂肪を減らす」ということが大切です。
これが「やせる」ということです。
私たちの体を作る３つの成分は水分・固形成分・脂肪です。
この成分の割合のバランスが崩れることは身体によくありません。
食べすぎや運動不足が続くと身体の中の脂肪の割合が高くなり「肥満」となります。
この「肥満」は生活習慣病のもとになります。
身体が細く痩せているように見えても「隠れ肥満」である場合があります。
それは体脂肪が多いということです。
この体脂肪率を正常な値に戻すことが本来のダイエットであるいえます。
脂肪細胞のなかに食べ物からの糖分や脂肪分のうち
消費しきれなかったものが蓄積されたものがあります。
それが体脂肪なのです。
子供のころに脂肪細胞の数は決定するといわれていますので、
思春期以降にこれを減らすことはできません。
この脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは関係しますので、
幼少期の肥満には注意しなければなりません。
ダイエットをしたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしましょう。
そして病気を防ぐことから始めることが大切です。