フィジカルトレーニング以外に出来ること。

こんにちは。
【体の悩み解消】治療家の大城です。

皆さん、「リセンストレーニング」をご存知ですか？

「リセンストレーニング」とは訳すと、
「感覚トレーニング」になります。

このトレーニングを指導しているところは、まだ日本では少ないです。

トレーニングは大きく分けて3つの分野に分かれます。

・技術トレーニング

・フィジカルトレーニング

・リセンストレーニング

技術トレーニングは野球やサッカーだとバットを振ったり、リフティングをしたりする技術練習の事をあらわします。

フィジカルトレーニングは筋トレや体幹トレーニングなど身体を強くする、バランスを良くする目的で行われます。

そして最後にリセンストレーニングです。
リセンストレーニングは主に「腹圧」を高めるところから始めます。

腹圧とはお腹への圧力です。

例えるなら、自転車のタイヤですね。
空気が減っていると重たくなりますよね、
しっかりタイヤに空気が入っていると軽く動かせます。
体もそうです、腹圧を高めれば高めるほど体を軽く柔らかく動かせてコントロールする事ができるのです。

腹圧を高めることができれば、それをコントロールして各スポーツのパフォーマンス向上にも必ず役に立ちます！

是非、リセンストレーニングをおこなってみて下さい。


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いよいよ本日、美構造がテレビに！

こんにちは。
【体の悩み解消】治療家の大城です。

７月26日(木)夜7時53分～
『主治医が見つかる診療所』

美構造がテレビの前の皆さんに披露されます！

美構造とは、身体のポジションを整えるだけで
簡単に身体が柔らかくなる！

でも実は身体が柔らかくなるのはオマケみたいなもの！

真の目的は、身体を極限まで使いやすく動かしやすくする事。

パフォーマンスをあげてあげると身体は勝手に柔らかくなるのです^_^







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よくケガをする理由。

こんにちは。
【体の悩み解消】治療家の大城です。

スポーツをしていて、

日常生活で、

仕事で、

肩、腰、膝など

体に痛みが出る。

なぜ自分はこんなにしょっちゅう体を痛めるのか？
なぜ体がずっと痛いのか？

ほとんどの方の答えがこれです。

「インナーマッスル」の機能低下

筋肉には、
インナーマッスルとアウターマッスルの2種類があります。

アウターマッスルは主に体を大きく動かし、力の出力も大きいですがその分、疲れやすいバテやすいです。

インナーマッスルは関節を安定させたり、姿勢を維持したり細かい動きを調整してくれています。

この２つの筋肉はお互い同じぐらい使われていないと体はスムーズに動きません。

ただ無意識に日常生活やトレーニングによって使われる筋肉のほとんどがアウターマッスルなのです。

すると日に日にアウターマッスルとインナーマッスルではアウターの比率が高くなってきます。

ここが問題なのです。

ほとんどの方がケガや日常生活で痛みの出る場所はアウターマッスルなのです。

アウターの比率が高いことでよく使われ過ぎます。

するとアウターは疲れてしまい筋肉は硬くなり動きが悪くなります。

そこで痛みは出てくるのです。

マッサージなのでアウターマッスルをゆるめると一時的には楽になりますが、またすぐにしんどくなったり痛くなります。
例でいうと、肩こりや腰痛など。

ではどうすれば持続して痛みから逃れられるのか？

インナーマッスルの強化です。

しっかりインナーを活性化させて、強化することでアウターとインナーの比率が同じぐらいになると体は動かしやすくなり痛みに襲われるリスクは減らせます。

今は治療やメンテナンスによりインナーマッスルを活性化させ強化することは容易にできます。

なかなかご自身でのインナー強化は難しいと思います。

インナーマッスル強化に興味のある方は、
是非ご相談下さい。


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運動神経を良くするにはリズム練習から。

こんにちは。
【体の悩み解消】治療家の大城です。

今日はかなり大事なお話です。

ご自身の運動能力を伸ばしたい人、子供さんの運動能力を伸ばしたい人、頭の回転力をつけたい人。

スポーツにも必ず役に立ちます。

題して、

人は小脳で動いている

小脳の役割とは、
・運動の微調整 力の調節
・感情や運動のブレーキ
・タイミング バランス感覚
・平衡感覚
・先読み
・距離感
など

これら全ては考えてできるものではありません。

考えてできるものは全て大脳で管理されてます。

小脳は簡単に言うなら、
無意識で動くことです。

上の物を例にすると、
運動の微調整は卵が目の前にあると割れないように卵を手に取りますよね？
しかし、小脳の機能が低下していると卵を持った瞬間にグシャっと潰してしまいます。

人は無意識に卵を潰さないように小脳が力をコントロールしているのです。

これは日常レベルでは皆さん当たり前にしていることだと思います。

では少し小脳のレベルを上げていきます。

ボールを目的地に投げる時、わざわざ距離を測ったりしませんよね？
だいたい自分の持っている感覚で投げると思います。

それも小脳が使われているのです。

小脳の機能が低下してうまく使えないと、遠くに投げ過ぎたり、逆に届かなかったりと距離感が掴めなくなります。

今は単純でわかりやすいものを例に出してますが、スポーツにはほとんどの動きが小脳によって左右されます。

いちいち考えて動いていると全て遅れます。

考えることも大事ですが、今日は小脳の大事さを伝えました。

小脳は簡単なものでは、リズム練習により鍛えることができます。

リズムに合わせて体を動かす練習が有効でしょう。
あとは、これを応用していくとどのスポーツにも対応できます。

是非、小脳を鍛えて無意識の動きを鍛えていきましょう^_^




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便秘解消するためには、、、。

こんにちは。
【体の悩み解消】治療家の大城です。

男女共に悩まれている方が多い、

「便秘」

なぜなるの？

解消法は？

便秘は骨盤まわりのインナーマッスルの働き方によって変わってきます。

インナーマッスルがしっかり使われていれば、内臓も一緒に動かしてくれるので便通は良くなります。

しかし、便秘で悩まれている方の大半はインナーマッスルがしっかり使われていない方です。

インナーマッスルがしっかり使えているかは骨盤の角度で見ます。

座って骨盤が後ろに倒れていたら、しっかり使えていないと思って下さい。

骨盤が立ってしっかりまっすぐ座れている方はインナーマッスルが働いていると考えていいでしょう。

一度、専門家に診てもらうのが良いですね。

※インナーマッスルを使えるようにする事で、たくさんの便秘を改善してきましたが、
もちろんそこが原因じゃないもの。
そこだけが原因じゃないもの。
は、食べ物や自律神経などあらゆる角度からのアプローチが必要な場合もあります。

まず骨盤まわりのインナーから使えるようにメンテナンスしてみて下さい。

どうしたら良いかわからない場合は、
当院にご連絡、ご相談下さい。



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