2013年の3月頃・・・
体重計に乗ったワシはあることに気が付いた。
いつのまにかブタさんになっている。。。
すいません、嘘つきました。
もっと前からブタさんでした。
でも体重計に乗って再認識したんです。
自分のベスト体重よりも10kgもオーバーした中年ブタであることに。。。
たしかに鏡を見ると 美味しそうな脂身の多い身体がそこにあるんですよね。
というわけでダイエットを始めました。
ダイエットの方法はナンチャッテ食べ順ダイエット。
「ナンチャッテ」なので厳密に食べ順を意識してるわけでもなく
朝と昼は食べ順無視(*´-ω)(ω-`*)
具体的には、
朝は4連ヨーグルトのうち2個だけを食べ（60kcal×2個）
昼は会社の仕出し弁当（約900kcal）。
但し、昼は周りの目があるため食べ順は無視。
夜は
1 ところてん（250g @66円）
↓
2 無塩トマトジュース（900ｇ @160円 ペットボトル1本分）
↓
3 ハムとチーズをのせたトーストを2枚
↓
4 気分に応じてカップラーメン or チョコ
という「夜だけ食べ順を少し意識したダイエット」を実践したわけです。
（ほぼ毎日この食事をしてました）
結果、1ヶ月で1kg程度の体重減少は見られたものの
納得のいくような効果はあまりありませんでした。
中途半端な食べ順ダイエットではダメだということと、摂取カロリーの多さが原因だと思われます。
4月下旬、親知らずの抜歯をしたこともあり、約900kcalある会社の仕出し弁当をヤメて、ウイダーインゼリー2個に切り替えました。
それにより、昼の摂取カロリーが900kcal→200kcalに減少。
朝と夜のご飯メニューは全く変わりませんでしたが、これだけで1ヶ月で3kgぐらいは減りました。
5月下旬、ジョギングを開始しました。
ほぼ毎日、1時間程度ゆっくり走りました。
結果、5月下旬からの1ヶ月間で5kg減少しました。
昼食のウイダーインゼリーもずっと継続。
ただ、 体重が減る＝筋肉も減る ということでもあるので
ジョギングを開始してからは筋肉の減少を少しでも減らすために
プロテインを買って筋トレも少しやるようにしました。
結果、体組成計の数値を信用するならば
体重10kg減少のうち、脂肪は9kg、筋肉は1kgの減少ということになりました。
正直、今はもうワシを見てブタさんだと思う人は周りにいないでしょう。
ブタさんではなくなったので肉食系女子に襲われることもないでしょう。
それよりも、お盆で実家に帰ったとき、
「お前ダレだ！？」
と言われて警察に通報されるかもしれません。
通報されてもジョギングで鍛えた持久力と軽くなった体重のおかげで逃げきることも可能です。
☆ダイエットまとめ☆
記憶違いでなければ
●2012年11月～2013年2月
「ダイエットします」という口だけ男の「やるやるダイエット」
結果、5kg増量
●2013年3月～2013年4月
食べ順に気を遣ったダイエット
結果、2kg減量
●2013年5月～2013年5月
昼食をウイダーインゼリーに切り替えダイエット
結果、3kg減量
●2013年6月～2013年6月
ウイダーインゼリーに切り替えた状態で
ジョギング・筋トレ（プロテイン有り）ダイエット
結果、5kg減量
●2013年7月～2013年9月（予定）
実家で「痩せたね」と言われ、通報。
