最近とても流行っている、というか話題になっている、
マインドフルネスというものがあります。
マインドフルネスは、アメリカでは、グーグルをはじめ
フェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、
政府機関の研修、また小学校でもは取り入れられているとのこと。
効果としては、最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」
「自律神経回復」などが実証されているそうです。
私、流行りものを取り入れるのは、無意識にわりと得意なのですが、
これを見た時に、あ〜先取りしてるわ。と思いましてね。
で、マインドフルネスとは何ぞや？っていうと
マインドフルネスは、今現在において起こっている経験に
注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練
を通じて発達させることができる。マインドフルネスの語義として、
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、
とらわれのない状態で、ただ観ること」
byウィキペディア
です！(ドヤ顔)
私的に訳してみますと、
「今を生きる、Now Here」
↑実はこれ、ある映画のタイトルなのです。
(内容はポーランド語なのに、表題は英語だった、笑)
これがぴったりで思い出したので、当てはめてみたのですが、
この情報溢れる現代で、今に集中するって難しいと思います。
ざっくり言ってしまうと思考を止める。
上記の通り訓練しないとなかなか…。
訓練といってもメインは意識上のことです。
意識だけでも出来るのですが、それが難しい方、
苦手な方、そもそも気づかない方には、
身体からのアプローチがすごく良いです。
結果的に意識へも行けます。
それがピアノ脱力法メソッドです。
20年以上前にこのメソッドを作ったのですが、
当初からその要素はありました。
本番前呼吸法が自律神経を整えるものです。
これはずっと変わらず、一般用メソッドをコンパクトにしたいために
省こうとしたら、トレーナーから反対にあった位です。
今はもっと顕著になり、体内瞑想のようなものです。
というわけで、20年前当初はまだ怪しいので謳っていなかったのですが、
心身調整作用、浄化作用、イメージ力強化など、ついてくるおまけは多いです。
そしてそして！
何と言っても、ピアノを弾く身体が確実に造られていく。
手指の形なんかホントに美しい。
最近は、公認トレーナーの講座をZoomで行なっていて
週に何回もみんなの手を見ているので、年々確実に
成果を積み上げていっているなぁと特に感じます。
一般の方でも続けている方は着実に礎を築いています。
年単位ですが、中には半年くらいですごい成果を出している方もいます。
ご本人は以前のことをあまり振り返らないので、
どれだけ変わってきたか忘れがちなのですが、
こちらは最初の時や、経過を見ているので、
とても成長を感じます。
うちの公認トレーナーは、最初からこのメソッドは全て網羅されていると、
感覚的または理屈的に理解して来てくれるようです。
今年度はトレーナー養成講座を開講せず、公認トレーナーの
底上げを意図して講座、レッスン等行なってきました。
来年度2019〜2020はトレーナー養成講座を開催します。
なつかしいトレーナー養成講座1期の写真
Satoko.O