おひさしぶりです。
梅雨が明けたら猛暑ですね
ここ近年の夏は厳しいですから
皆さんも水分補給を
こまめに取り、熱中症の
予防をしましょう。
さて、あいだが空きましたが
今日も頑張っていきましょう。
上の写真のように
左右に体を倒しましょう。
脇の辺りが伸びてきたら
30秒くらいとめます。
これはいきなり肩に負荷を
掛けすぎないようにするストレッチです。
ゆっくり筋肉が伸びて行くのを
体感しましょう。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
次は
痛い方の肩を引っ張るように
負荷をかけます。
これも30秒とめます。
なるべく痛い方の肩に
力が入らないように
脱力するのがポイントです。
肩甲骨が硬くなりやすいので
肩甲骨が動くような感じを
つかめればOKです。
今日はここまでにします
次回で四十肩五十肩は終わりに
したいと思います。
それではまた
おしだ整骨院HP
http://oshidaseikotu.wix.com/oshida-bone-setting
