治療院のある大阪市でも先程から雨が少し強くなってきました☔️
まだ、真夏にはなってませんが、街の中では見るだけでエネルギー不足になっている人を見かけます。
今回は、簡単なエネルギー補充方法を書いてみたいと思います。
○食事を改善する！
授乳期の赤ちゃんが終わると食事で体を作っていきます。食べたものが体になっていくわけですね。だからコンビニ弁当やオニギリまたはスナック菓子・スーパーなどの添加物の多い食事は、体に何らか影響が出てきます。当然、これらを全部やめるのは現在では、難しいでしょうから出来るだけ控えるようにしたいですね。また、野菜を多くとりましょう。専門家のアドバイスを受けてサプリメントを摂るのも良いかもしれないです。
○睡眠時間をしっかりとる
現代人特に日本人は睡眠時間が短いと聞きます。また、小学生や中学生でもスマホやゲームなどを長時間してしまって睡眠不足になっている人が多いそうです。睡眠は脳と体を休める大事な時間です。出来るだけ時間を作ってしっかり寝ましょう。
○お風呂にゆっくり入る
暑くなってきましたし、お風呂でなくシャワーで済ませる人も多いと思います。でも、エネルギー補充がらかんがえるとお風呂にゆっくり入って汗をしっかりかくことがおススメです。サウナもおススメですが、ご家庭にはなかなかないので出来るだけお風呂に入りましょう。
また、湯上りに冷水シャワーを浴びるとさらに効果的です。
以上３つあげてみしたが、簡単な当たり前の事です。でも、今はなかなかこれが出来ない人が増えてますね。これからの方法を試してみて改善が見られないようでしたら一度医師や専門家の診察を受けてみるのも良いかもしれないです。
それでも原因がわからなければ、整体やマッサージ・鍼灸・セラピーなども受けてみるのもおススメです。
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