上がれ〜

毎週木曜日になると鼻炎になります。

なぜ。

どーもマナスンです( ´_ゝ`)

でも

1日半でケロっと治ります。

まなさんが今欲しいものリスト。

ペリーコのパンプス。一番右のやつ。

とにかくペタンコパンプスがほしい。

前までスニーカー！スニーカー！って感じだったけど

長め丈スカートとペタンコパンプスのバランスが気になっている。

ローファーでも良いね〜

しかしながら

仕事以外ずーっとお家にいるので私服を着る機会がなく。

せっかく買った今季のお洋服も着れずにいます。

ちゅん。

でもでも

またお出掛けできる日の為に！

家でダラダラし過ぎて体がたるまないように

お休みの日はなるべくおうちで体を動かす時間を作るよ。

ふみふみで有酸素運動。

あとプランク。

フルプランク60秒

エルボプランク30秒

サイドプランク左右30秒ずつ

フルプランク30秒

エルボプランク60秒

プランク始めた頃は

20秒やるのも無理だぜこれ！って感じでしたが

今は60秒越えも可能に。

あとはお尻を上げるトレーニングをちょろっと組み合わせて。

なんやらかんやら1時間くらいかしら。

腰〜尻〜太腿辺りが気になるお年頃ですので

効果でるとよいなぁ。

チャオ( ´_ゝ`)