お久しぶりで～す(*^_^*)
ニャンで～す♪
出産してから
早くも３ヵ月が経ちました～
妊娠で体重１４kg増加しましたが
３ヵ月で１３kg減しました～☆(≧∇≦)
最近、残りの１kgがなかなか減らなくて悩んでおります(>_<)
ど～せダイエットするなら、
妊娠前より痩せたいな～って事で
今５kg減できるように
頑張っております♪
そこで何して痩せたかなど
今日ゎお話しよ～と思いまぁーす☆
まず、基本の運動ゎ
息子を高い高いしたり
（これゎ二の腕にかなり効きます！）
抱っこしながらスクワット♪
家事で料理しながらカカト上げ下げ
（足首とふくらはぎに効きます！）
あとゎ家が４階なので階段上り下りする時に荷物と息子とベビーカー抱えながら
上りゎつま先で
できるだけ足上げながら登ります(^^)（足全体と腕に効きます！）
それから家事の掃除など普通に行うだけで
ながら運動ができます♪
あとゎ食事制限♪
でも、食事制限って辛いし断念しやすいから続かない人多いですよね(>_<)
アタシも、その１人ですp(´⌒｀q)
なので、アタシが考えた食事制限ゎ
朝昼好きなもの食べて
夜だけ米抜いて、
かわりに豆腐を食べるんです☆
オカズも普通に食べますが、夜ゎお米だけ食べずに豆腐にかえるだけで
カロリー減らせます♪
豆腐なら、お腹も張りやすいし
満腹感十分なので
辛くありません♪
豆腐だけにせず、オカズと豆腐食べる事で飽きを防ぎます！
なおかつ、豆腐ゎ安いので家計にも優しいのです♪(*^_^*)
こんな感じのダイエットを頑張ってます♪
参考になったか分かりませんが、
気になった方は
是非やってみて下さい
それでゎ、今からmam☆coordinate ＆ hairと息子のcoordinateの記事書きます♪
お楽しみに♪