おせんべハムスターです(･∀･)
blog覗いて頂きましてありがとうございます♪
走り終えた後はさくらの湯でざぶーん(･∀･)
ガンプさんの分析というか観察すごいなー
KNDかっきぃさんが！マーク使うのに対して自分がblogで良く使うのは、、、
(･∀･)ですね
何とも言えない緩い感じが好きだ(･∀･)
足柄峠も好きだ(･∀･)
ということで飛騨高山でサブ９やるにはやっぱり走っておきたいのが足柄峠。
２往復後の運転は辛いなと思い初の電車で行きました(^^)v
なんと一年前の同日も足柄峠走ってました(ﾟ∀ﾟ)
来年も走ってるかなー
場所：足柄峠
距離：45㎞
目的：飛騨高山対策(体力、メンタル、坂)
シューズ：ジャパブー３
明日レース控える方々が多いので１人かなと思ってましたが、たまやんさんが一緒に走って頂けました♪
サロマ湖でサブ９狙いのたまやんさんと飛騨高山でサブ９狙いのおせんべ(･∀･)
スタート直後は霧雨。
これまで過去三回の飛騨高山は奇跡的に晴れたものの６月開催なので雨でもおかしくないので、これはこれでありか。
２往復目もあるので、いつもみんなで走るペースより抑え目、だけど六分台には行かないようにしながら進みます。
最初は２人とも元気なので、ウルトラトークやフルどれ走るとか喋りながら中ボスまでクリア。
霧雨も止み徐々に太陽が出始める。
ラスボス手前の温度は16℃。
２往復目はもっと気温あがるんだろなーと思い先を急ぎます。
４月に一度走ってた分ラスボスも前回よりも足が動く印象。たまやんさんも順調に進んで最初の登りが終了!(^^)!
５分休んで、さー下りです！
飛騨高山では40～50㎞の下りをどう走るかでその先の展開が大きく変わってくると個人的には思ってます。
着地衝撃に耐えれるような足にしていかないとダメだ。
一回目の下りは4:10をイメージ。
ラップ見ると3:52(ﾟ〇ﾟ;)
次が3:59、3:53と続き
本気で２往復目潰れると思った(T_T)
見てて思いましたがたまやんさんは下りのセンスが凄いある気がする(･∀･)
その後は上手い具合の下りのペースで1往復目終了！
ここでファミマで15分休憩♪
オレンジジュースと塩分摂取のため梅ゆかりおにぎりを購入(･∀･)
いつもなら、後２㎞ダウンジョグで終わるところが今回は２往復。
15分休憩していざスタート！
一気に口数が減る２人(^_^;)
きつさはあるものの以外と足は動く。
GWのロング走の効果出てきたか？
二回目のラスボスで７分台に落ちるかなと思いきやラスト3㎞も一回目同様に６分台刻めていた(ﾟ〇ﾟ;)
これは嬉しい誤算♪１人ではぐだってた可能性大ながらたまやんさんが一緒にいた事が大きかった！
残すは下りのみ。
流石に飛ばさない２人笑
４分台で走れていれば良いやってな感覚で下ります。
流石に疲れてきた(￣｡￣;)
早く終われーーー(￣∇￣)
ファミマ見えた━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
ファミマからは流しジョグで２㎞進み、、、
そしてゴールヾ(≧∇≦*)/
ラップ(oﾟ▽ﾟ)o
綺麗にお山が２つ(･∀･)
なんだか生き返った(*´▽｀*)
その後１４時８分の電車まで２０分あったのでダッシュでぽっぽ屋でランチ♪
疲れた時は豚肉だと思い生姜焼きをチョイス！
家の近所では10㎞も登ったり、下ったり出きる箇所がないので足柄峠はホントにありがたい場所だなー♪
今回の収穫は２往復目の登りもだれずに７分台を刻まずに走れたこと。
そして登りと下りで負荷かけた走りが出来た事。
出来れば後一回は足柄２往復走って飛騨高山に臨みたい。そーすればサブ９は見えてくる気がしてます！
残り３週間でピークにもってきます(￣∇￣)
さて明日は各地でレースですね♪
今年は応援行けませんが出られる皆さんが無事にゴールされる事を祈ってます!(^^)!