私を含め多くの方がマラソンシーズンを終えたかと思います。
私は4月30日の5,000ｍタイムトライアルで一旦シーズンが終わりました。この大型連休を利用して走り込みをしたいという気持ちもありましたが、この連休中にきちんと休養しトレーニングを再開したいと考え、極力練習量を減らし、休養に当てています。
マラソン練習をこれまで行ってきて大切だと感じたことの一つに、「メリハリをつける」ことが挙げられます。これは普段のトレーニング中でもそうですが、シーズン後は一旦「山頂から下山する」感覚でしっかりと休養を取ることにより次のシーズンのトレーニングの質を高めることにつながると感じています。
私はこの連休中は普段はあまり行わない60分ウォーキングや普段走らない場所でジョグを行う等しリフレッシュしています。
写真は大阪の人工芝のランニングコースです。足に優しく疲労抜きのジョグには助かりました。
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