ついつい、寝る前に動画を見てしまう時がある。
しかも、議論、討論系のやつを見てしまった日には、頭が変に回転してしまって、
寝つきが各段に悪くなる。
だから、僕が言いたいのは、
寝る前に、答えがすぐに出ない系のことを考えさせるようなものは摂取しないということだ。
でも、何かのはずみで見てしまうこともある。
布団に入って、電気を消して、
それでも頭が冴えてしまって眠れない。
そんな時は、心のコントロールをする訓練だと割り切ってしまうことにしよう。
まず、早く寝ないと明日に支える、という不安は考えないことだ。
早く寝ないとという気持ちは、余計に眠りにつかせない呪いである。
でもここで考えないようにできれば、苦労はしない。
だから、おススメは頭の中の思考に意識を持っていくのではなく、体の感覚に意識を持っていくことだ。
目を瞑り、頭のてっぺんから足の先の感覚に意識を向ける。
枕に接している頭の感覚。体に触れている布団の感覚などなど。
そこにいい悪いという判断は加えない。ただ体の感覚だけをそのまま感じておく。
すると、さっきまでグルグル回っていた思考の波が落ち着いてくるの分かるだろう。
そうしたら、いつの間にか眠っている。たぶん。
人はしっかり睡眠を取って初めて活動できる。
もし、寝つきが悪いときがあったら試してみてほしい。