夫の攻略法、見つけた!!(番外編)〜記録する大切さ〜
こんにちは。アンガーマネジメントファシリテータワーク・ライフバランスコンサルタントの小山内です。◇Profile◇↓↓↓小山内優里子のプロフィールはこちらから>>>◇人生ヒストリー◇↓↓↓生まれてから今までの人生ヒストリー更新中>>>全3回に渡って、「家事を手伝わない手伝ってくれるのに時間がかかる夫」に「どうやったら、すんなり動いてくれるんだろう??」ということを綴りました◆第1回(どうしたら家事を手伝ってくれる?)はこちら♪◆第2回(相手のやる気スイッチを探す)はこちら♪◆第3回(やる気スイッチを探す3つのポイント)はこちら♪その中でご質問いただいたのですがQ)「色んなアプローチ(言葉がけ)をするって、どうやったんですか? 記録とかつけて管理していたの??」A)「はい、記録つけて管理していました」「いちいちメモしたり、記録つけるのってめんどくさい・・・」と思っていたんですが、この「記録する」ってめちゃくちゃ重要なぜかというと・何を相手に言ったか忘れちゃうから・記録をつけていると、自分や相手の傾向が分かるから(どんな言葉を使いがち、どんな言葉に反応しがちetc.)・傾向が分かると、対策もできるから!・見返した時、自分のことを客観的に見れるからメモをしていると、見返した時に色んな発見があります私は手帳に記録をつけているのですが記録するものはスマホのメモ機能でもノートでも何でもOK!!ただし、いつでも書き込めて見直せるものが良いですということで、私の書いていた手帳の中身をチラ見せ(笑)見にくいですが、手帳のある3日間を切り取ってコラージュしました(笑)こんな感じで超走り書きで手帳にメモしていますwこうすると、「あの時なんて言ったっけ?」って忘れることもないし、見返して分析できるちなみに、私が使っているのは「アンガーマネジメント手帳」週間スケジュールのところに「今日の気持ち」として5段階の表情に丸をつける箇所があるんですが(画像の右端にあるニコちゃんマークたち)私はどんなことを家族に言って、家族がどんな反応(表情)をしたかの記録としてつけています📝このアンガーマネジメント手帳、他にもイラッとしたことを記録して自分のイライラの傾向やパターンを知る「アンガーログ」や嬉しかったこと・楽しかったことを記録する「ハッピーログ」そしてコラムや実践フォーマットなども約60ページもあってめちゃくちゃ充実しているのでおススメですあと、記録をつけていると見返した時「こんなこともあったなぁ〜〜」と単純に面白いから、というのもありますぜひ、スケジュール以外にも「コミュニケーションの記録」も日々つけてみてくださいねアンガーマネジメント手帳が気になる方は2020年版も書店やAmazonなどで販売中ですアンガーマネジメント手帳 2021年版Amazon(アマゾン)1,650〜5,390円キャリアやプライベートの充実を応援する情報発信中/♪LINE公式ご登録はこちらから♪↓↓↓画像をクリックアンガーマネジメント講座お申し込みはこちらから↓↓↓■アンガーマネジメント講座情報■♪オンライン開催♪【各回定員3名】◆11月21日(土)・22日(日)◆・アンガーマネジメント入門講座13:00〜14:30(21日)10:00〜11:30(22日)◆11月22日(日)◆・アンガーマネジメント応用講座13:00〜16:00怒りの仕組み・アンガーマネジメントの基本的なテクニック(入門講座)やもっと踏み込んだ21日間のトレーニング方法(応用講座)をお伝えします♪ぜひお気軽にお越しください♪講座詳細・お申し込みは画像をクリック↓↓↓受講された方の声♪↓↓↓■受講者の声■🌿すごく為になりました。自分の中の価値観を客観的にみつめて、理想とのギャップを見つめなおすことが大事。簡単なトレーニングなので、どんどんやっていこうと思います!妻と子どもにも勧めたいです。(30代・男性)🌿子どもの習い事になると子どもの習い事への取り組み方にイラッとして自分の怒り方に悩んでいましたが、どう向き合えば良いのかヒントをもらえました。怒りで後悔しないよう、エクササイズと思ってがんばります!(40代・女性)🌿わかりやすくてとても良い講習内容でした。職場で怒りをコントロールできず困っていたが、怒りの原因は自分の中にあるという事が印象的だった。訓練が必要かと思うが、やってみようと思います。(30代・男性)🌿初対面の人と、思ったことを話し合ったり、共感し合ったりが最近できていなかったので楽しかった!自分の本当の気持ちが整理できて良かった。(30代・女性)