こんにちは♪
アンガーマネジメントファシリテータ
ワーク・ライフバランスコンサルタントの小山内です
先日、近くのスーパー銭湯に岩盤浴に行ったんですが
温泉＆岩盤浴ってめちゃくちゃ癒されますよね〜
普段、運動がなかなかできない（というか、していない）んですが
岩盤浴に行って、汗をかくと
「デトックスされているわ〜
」
って気持ちになるんですよね
さらに、今回の岩盤浴は格別に気持ちよかったんです
なぜかというと、
コロナでしばらく岩盤浴に行けなかったから
コロナで私の癒しタイムである岩盤浴ができなかったんで、
行けるとなった時はめっちゃ嬉しかったです
が
反面、これって実はちょっと注意が必要
リラックスできる方法って、本来癒しになるはずなのに
それができないとなると、逆に
「あ〜、早く岩盤浴したいのに、なんでできないのっ
」
イライラの種にもなってしまうから
そうなると、癒されるはずのものだったのに本末転倒・・・
なので、リラックス方法はたくさん持っておくのが良いです
岩盤浴ができなくても
・おうちのお風呂をためて、良い香りの入浴剤をいれる♨️
・デトックスできるお茶を飲む
・ストレッチをする
・運動して汗をかく
（あんまできていないけど・・・笑）
いつでも、どこでも、簡単にできる方法も見つけておくと
さらに◎ですね
ただし、
・嫌なことがあったら、まずお酒
・イライラしたら、甘いものをたくさん食べる
・何時間でも愚痴を話せちゃう
これは要注意⚠️
どれも依存性があるので、
やりすぎるとどんどん量が増えて健康的・精神的にもよくない影響が出ることも
私も昔はイライラすると、
つい甘いものや愚痴に走っていましたが
「あ〜、食べ過ぎた・・・太ったし〜
」
「つい言い過ぎちゃった・・・反省・・・
」
と後悔することも多かったです
「リラックスできる方法あまり思いつかない・・・」
という方は、ぜひ周りの人に聞いて
レパートリーを増やしてみてください
そして、おすすめのリラックスメニューがあれば
ぜひ私にも教えてくださいねー
LINE公式はじめました
■どう気持ちを整理をしたら良いの？
■自分も相手も大切にする伝え方は？
■どうしたら、最初の一歩を踏み出せる？
などなど、キャリアや気持ちの悩みに役立つ情報を発信して行きます♪
《期間限定・無料プレゼント中》
効果的に自分のやりたいこと・気持ちを整理できる
【ライフナビゲートシート🧭】
を無料でプレゼント中
♪お気軽にご登録ください♪
↓↓↓
ご登録は画像をクリック
アンガーマネジメント講座開講情報♪
↓↓↓
【各回定員3名】
◆10月24（土）・25日（日）◆
・アンガーマネジメント入門講座
13:00〜14:30
◆11月21日（土）・22日（日）◆
・アンガーマネジメント入門講座
13:00〜14:30（21日）
10:00〜11:30（22日）
◆11月22日（日）◆
・アンガーマネジメント応用講座
13:00〜16:00
怒りの仕組み・アンガーマネジメントの基本的なテクニック（入門講座）や
もっと踏み込んだ21日間のトレーニング方法（応用講座）をお伝えします♪
ぜひお気軽にお越しください♪
講座詳細・お申し込みは画像をクリック
↓↓↓
受講された方の声♪
↓↓↓
🌿すごく為になりました。
自分の中の価値観を客観的にみつめて、
理想とのギャップを見つめなおすことが大事。
簡単なトレーニングなので、
どんどんやっていこうと思います！
妻と子どもにも勧めたいです。
（30代・男性）
🌿子どもの習い事になると
子どもの習い事への取り組み方にイラッとして
自分の怒り方に悩んでいましたが、
どう向き合えば良いのかヒントをもらえました。
怒りで後悔しないよう、
エクササイズと思ってがんばります！
（40代・女性）
🌿わかりやすくてとても良い講習内容でした。
職場で怒りをコントロールできず困っていたが、
怒りの原因は自分の中にあるという事が印象的だった。
訓練が必要かと思うが、やってみようと思います。
（30代・男性）
🌿初対面の人と、思ったことを話し合ったり、
共感し合ったりが最近できていなかったので楽しかった！
自分の本当の気持ちが整理できて良かった。
（30代・女性）