前回書いた低体温についてのブログに反応がございましたので、また低体温改善の１つを…
筋肉量を増やす
筋トレか～…面倒くさい…
そんな声が聞こえてきそうですし、僕自身筋トレは面倒くさいです（笑）
しかし筋肉量を増やす事が体温アップには近道です
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がると自然に体温も上がります
基礎代謝が上がり体温も上がると
基礎代謝が低く低体温の人と比べて痩せやすくもなります
筋肉量がある方は、寝ているだけでも３０分～１時間ほどのウォーキングをしているような状態になります
筋肉を維持するだけでもカロリー消費になるわけです
ダイエットをされている方は多く、僕も年始にしました
食事制限だけして運動しない方はリバウンドしやすくなります
何故なら
食事制限で真っ先に落とされるのは筋肉
後からついてしまう肉は脂肪
体重６０キロの人が食事制限だけで５キロ減量
この時になくなるのは筋肉
筋肉が落ちると基礎代謝も体温も落ちやすくなるので、太りやすくなります
その時ついてしまった肉は脂肪
同じ６０キロでも
筋肉がある６０キロと、脂肪の６０キロは見た目が全然違います
ダイエットしたい方は、食事制限をしながらも運動する事をオススメします
なんて偉そうに語っていて、いかにも鍛えてそうですが、僕も筋トレあまりしません
知識があってもしなければ意味ないですよね～
幸い低体温から脱出しましたので、ちょっと甘えていますね(;^ω^)
わざわざジムとか行けばやるのですが、家だと怠けますね～(;^ω^)
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