今朝の筋トレ

今朝の筋トレ

ダンベルベンチプレス
10キロ×5
50ポンド×13
55ポンド×10
60ポンド×8

インクラインダンベルベンチプレス
16キロ×13
18キロ×10
20キロ×8

ペクトラルフライ
90ポンド×13
100ポンド×10
110ポンド×10

サイドレイズ
6キロ×15

サイドレイズからのダンベルショルダープレス
6キロ×15
6キロ×10

フロントレイズ
6キロ×15

フロントレイズからのダンベルショルダープレス
6キロ×15
6キロ×10

リアデルト
50ポンド×15
60ポンド×15

レッグレイズ、ヒップリフト、ローポジションレッグレイズ各20×2

サイドクランチ、ツイスト
左右各20×30

バックエクステンション、ツイスト各20

12歳の頃に腰痛を患った38歳の私が今でもサッカーやトライアスロンをしていても腰痛にならないのは

ちょいちょいやっている筋トレのおかげではないかと思っています

これからもちょいちょい続けていきます

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