今日の筋トレ

今日の筋トレ

ダンベルベンチプレス
10キロ×5
50ポンド×13
55ポンド×10
60ポンド×8

インクラインダンベルベンチプレス
16キロ×13
18キロ×10
20キロ×8

ペクトラルフライ
90ポンド×13
100ポンド×10
110ポンド×10

サイドレイズ
3キロ×20

フロントレイズ
3キロ×20

コンパウンドセット
サイドレイズ
5キロ×10
ダンベルショルダープレス
7キロ×10

フロントレイズ
5キロ×10
アーノルドプレス
5キロ×10

ダンベルシュラッグ
18キロ×20×2

肩のインナー
2キロダンベル外転×30
2キロダンベル外旋×30

レッグレイズ
2種×30
クランチ×20
を2セット

サイドクランチ
左右各×30

つま先タッチクランチ×20

ランニングマシン×45分

あまり好きではないのでほとんどやらないランニングマシンですが

今日も渡辺先生は岐阜のどこかを走っているのだと思うとやらないわけにはいきませんでした

このお盆期間中走ったらその都度神戸セカンドチームのメーリングリストに報告のメールを送るという取り組みで一番恩恵を受けているのは

やっている当人の渡辺先生ではなくそれを見ているだけの私かもしれません

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