初めてのローラー台

ローラー台を初めてやりました

片脚だけで漕ぐとか

インターバルトレーニングとか

ローラー台でやるトレーニングは色々あると聞いていましたがなにぶん初めてなので

とりあえずケイデンスが90くらいになるようにして40分やってみました

平均心拍が150bpm

最高心拍が169bpm

でした

試行錯誤が続くと思いますが気候や時間を気にせずに部屋の中でやれる手軽さを活かしてトレーニング方法を勉強しながら地道に取り組んでいきます

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神戸/サッカー