今朝のラン

今朝もAlapaのみなさまとラン

今日は国立競技場の近くの神宮外苑を14人の大所帯で10キロプラス1人で走った2キロの合計12キロ走りました

1人でのランは少し刺激を入れようとダッシュしてみてみたところ10キロから11キロ地点のラップタイムは4分17秒

これだけペースを上げて走ったのは久しぶりだったのでなかなかしんどかったです

時計を失くしてしまい新調しておかげでこういう走りの計測が随分とやりやすくなったので

もっとスピードを上げられるようにこれからはこういう走りもちょくちょく取り入れていきたいと思います

1201021