只今サバイバルエアロに照準をあわせ、肉体？改造中です
先日のインボディ（コナミではﾎﾞﾃﾞｨスキャンに該当するのかな？？）の結果が半年前と比べて変化がなく、現状維持だったのにプチショックを受け、イントラさんに自ら改造宣言しました♪
やってることといったら、
★食事＆運動カレンダーを作る！
毎日の食事運動を記録♪ただし、普段と違うときのみ記号で記入します
たとえば…
間・・・間食したとき記入。普段間食毎日してても、これは必ず記入♪
×・・・食べ過ぎた・飲酒・夜食のとき必ず記入。
△・・・いつもより運動量が少なかった時記入
あとはいつもより運動した場合も、しっかり記入します。んで毎週木曜日にイントラさんに提出(;^_^A
ちなみに初回提出時は、×ついた時２～3日以内に余分に食べた分が体に蓄積しないように運動すること！夜ジム帰ってからの食事はNG！食べるなら考えてとるように！と指摘受けました（＾＾；
それまではジム終わって０時頃から普通にがっつりご飯食べてましたからね（＾＾；
んで、これをはじめて10日。
自宅の体脂肪計で体重１．５ｋｇ、体脂肪率１．５％落ちました
ま、偶然かもしれませんが♪
でも夜9時までに食べる事を意識しだけでこうも変化するなんてって感じです♪
あと人に見せるので、恥ずかしくないように努力するっていうのもいいのかも（＾＾
この方法私にあってるのかもしれないですね♪
★体力増強！
膝を痛めてから減らしていたレッスン量を元に戻しました♪
ムサシジョイント飲み始めて、膝はすこぶる良い調子♪1日2～4レッスン受けてます♪
エアロの本数少ないのと、ショートレッスンが多いのがさびしいんですが（Ｔ－Ｔ）
あとは柔軟性UPの為ストレッチを、筋力UPの為に自重での筋トレも合わせてスタート
11月からは遠征増やして、エアロのレッスンをうけまくろうと思ってます♪
あと、ここまで頑張ってご褒美ないのはおもしろくないし、がんばれない！！ってことで、もし目標達成したら、12月の東京遠征でちょっとSEXYなウエアをご褒美に購入して参加しようかと思ってます(///∇//)
そうなったらいいなあ！！！
よーし！がんばるぞーーーー！！！
先日のインボディ（コナミではﾎﾞﾃﾞｨスキャンに該当するのかな？？）の結果が半年前と比べて変化がなく、現状維持だったのにプチショックを受け、イントラさんに自ら改造宣言しました♪
やってることといったら、
★食事＆運動カレンダーを作る！
毎日の食事運動を記録♪ただし、普段と違うときのみ記号で記入します
たとえば…間・・・間食したとき記入。普段間食毎日してても、これは必ず記入♪
×・・・食べ過ぎた・飲酒・夜食のとき必ず記入。
△・・・いつもより運動量が少なかった時記入
あとはいつもより運動した場合も、しっかり記入します。んで毎週木曜日にイントラさんに提出(;^_^A
ちなみに初回提出時は、×ついた時２～3日以内に余分に食べた分が体に蓄積しないように運動すること！夜ジム帰ってからの食事はNG！食べるなら考えてとるように！と指摘受けました（＾＾；
それまではジム終わって０時頃から普通にがっつりご飯食べてましたからね（＾＾；
んで、これをはじめて10日。
自宅の体脂肪計で体重１．５ｋｇ、体脂肪率１．５％落ちました
ま、偶然かもしれませんが♪
でも夜9時までに食べる事を意識しだけでこうも変化するなんてって感じです♪
あと人に見せるので、恥ずかしくないように努力するっていうのもいいのかも（＾＾
この方法私にあってるのかもしれないですね♪
★体力増強！
膝を痛めてから減らしていたレッスン量を元に戻しました♪
ムサシジョイント飲み始めて、膝はすこぶる良い調子♪1日2～4レッスン受けてます♪
エアロの本数少ないのと、ショートレッスンが多いのがさびしいんですが（Ｔ－Ｔ）
あとは柔軟性UPの為ストレッチを、筋力UPの為に自重での筋トレも合わせてスタート
11月からは遠征増やして、エアロのレッスンをうけまくろうと思ってます♪
あと、ここまで頑張ってご褒美ないのはおもしろくないし、がんばれない！！ってことで、もし目標達成したら、12月の東京遠征でちょっとSEXYなウエアをご褒美に購入して参加しようかと思ってます(///∇//)
そうなったらいいなあ！！！
よーし！がんばるぞーーーー！！！