今年のゴールデンウィークは近場が流行り。
ふ
今年のゴールデンウィークは節約志向で、近場が流行りの様ですが………。
私も流行に乗って、地下鉄で１０分の、大阪梅田の、超近場へ。
まだまだ、体調が万全で無いのと、
天候が良くないのも有って、一歩も
外に出ない日もしばしば。
ケアマネさんの、[ 外出してますか？] の、声が聞こえてくる。
出かけねば………！
梅田のコンコースで驚くのは…………
ショッピングカートを押して、人混みを歩く、腰の曲がったおばあちゃん。
（以外と居るのですね～。）
思わず、頑張れよ! と、言いたくなるが。
見知らぬジジイに声をかけられては迷惑だろうと、黙って道をゆずる。
名物の阪急デパートのショウウインドウ
相変わらずの外国人観光客の間をぬって、
少し、買い物をして帰る。
大阪の雑踏を歩ける事に感謝！
５月（皐月）が、始まりした。
ゴールデンウィークに入りました。
皆様、如何お過ごしですか？
私は………
特にかわり無し。
未だ、何処にも一人旅する自信無し。
従って、ゴールデンウィークは
毎日、在宅ですね〜！
寛解してから、２年と二カ月過ぎましたが………
今は薬も無いし、三ヶ月毎の検診と半年間隔のＣＴ検査が頼りです。
裏を返すと全て私の責任で生きなくてはならないのです。
体調を崩さないように、生活のリズムを崩さないように、日々頑張りたいです。
さて、今月のメインイベントは………
人間ドック！
主治医と相談の結果。
血液内科では一点しか見ていないので、そろそろ、総合チェックをするか？
………と、言う事になりました。
しかし、がんセンターの人間ドックは人気で、混んでいるので、秋頃かな？
………と、インターネットを見たら
………なんと！
五月の真中に一枠だけ空いている！
まるで、私の申し込みを待っていたかの様に………。
できる限り、身体を整備して、夏の
クルーズに備えたいです。
余談ですが…………
昔は余り人間ドックは好きでは無かったのですが………
最近は医療技術の進歩で、早期発見すれば殆どの病気は治る時代になりました。
皆さまには、ご迷惑ですが、もう少し、生きて見ますか？
四月（卯月）が終わります。
四月も一瞬の内に終わりました。
何でこんなに時間が経つのが早いの？
アインシュタインさん、教えて！
でも、今月も無事に生きられた！
娘と大阪の人々や大阪の街に感謝！
今月、何と言っても嬉しいのは………
がんセンター病院での定期健診とＣＴ検査の合格。
此の一ヶ月間、生活の乱れや無理が無かったが？
病院に近い環境を保っているか？
今一度、見直しています。
良い事だけを思い出しながら………
………いや、悪い事も思い出しながら。
ジムが終わったら………タンパク質！
今の所、週に２回のペースで近所の
市営のジムへ通っています。
年を取ってもトレーニングをすれば
筋肉は付くと言われていますが………
少し戻って来ました。
………と、成ると………
欲が出てきて、もっと増やしたい！
ジムの帰りのお昼はタンパク質を
取りたい！
ジムで、疲れているので、自分では
作りたくないですね～。
そこで、ジムの近所に見付けた
可愛いお店。
食事はハンバーグとスパゲッティとカレーの各種とお手製のケーキ。
アルコール系の飲み物も有ります。
何処かのお家を訪ねた感じ………！
オーナーの話では、イメージを
膨らませたら、こんなお店に成ったそうです。
自分で材料を持ち込んで、ソーイング出来るし、アイデアの品を作ってもらうことも出来るし。
友達同士のお茶会や、色々出来るそうです。
夢をカタチにして、人生を楽しむ！
オーナーは最高の幸せでは！
余談ですが………
店の名は
てくてくRiccio ホームページ有ります。
プレミアム商品券を申込ました。
政府の物価高騰対策の取り組みで、大阪市はプレミアム商品券を発行しています。
一万三千円の商品券を一万円で
一人４枚購入できます。
つまり、一人当たり………1万2千円
お得と成りますね。
早速、申し込む予定です。
皆さんの所の物価高騰対策は如何ですか？
骨折のお年頃かな？
シャル・ウィ・ダンス？
ダンス教室の仲間が最近、二人
転倒が原因で軽い骨折をしました。
幸い、順調に回復して練習に復帰
しましたが………
いつ、誰が骨折するか、心配です。
皆さん、高齢者ですが………
気持ちは青年！
チョットした事も身体が付いて
行かないのに、気持ちは若い頃の様に
出来ると思いがちです。
そこで、転倒。
おおむね骨粗鬆症なので、骨折のパターンです。
私は癌サバイバーなので、昔の様に
出来無いので、骨折する様な危険な事はしませんが………
元気に成れば、危ないですね。
その点、ダンスは骨折の危険も少ないけど、時に足を踏まれるのが要注意です。
女性のヒールで踏まれると………
マジに痛い！
スニーカーの練習用ダンスシューズは
無いのかな？
筋肉はタンパク質で作られる！
昨日、癌サバイバーの筋力低下を
改善する方法を書きましたが………
大事な事を書き忘れてました。
筋力アップするには筋肉を増やさないと、いくら筋トレしても痩せるだけです。
筋力の元は………タンパク質！
私の様な癌サバイバーには条件が
有ります。
タンパク質を吸収するための消化器官
を、出来るだけ良い状態に保つ。
当然、抗癌剤で消化器官もボロボロに成っていますので、出来るだけ負担をかけ無い。
常温で柔らかい料理。
（熱いもの冷えたものを避ける。）
雑菌の多い、ナマモノは避ける。
（寿司は避けたし、野菜や果物は熱湯を掛けた。）
刺激物は食べない。
（カレーやキムチは避けた。）
料理が好きで、減塩食をしていたのは、余病防止に繋がったと思います。
その結果、余り、便秘や下痢をしなかったのも、タンパク質の吸収に良かったのではないかと思っています。
此れは、あくまでも私のやり方ですが、何かの参考に成れば幸いです。
歩くのと筋トレが一番かな？
す
近所の自称、八重桜通り。
今は葉桜。
桜前線は北海道です。
病気治療後、色々、リハビリをして
来ましたが………
体感的に一番効果があるな〜〜と、
思うのは………
歩く有酸素運動とジムでの筋トレ。
まず歩く事は………
有酸素運動で徐々に内蔵や筋肉の回復を促します。
弱った体に過度な運動は活性酸素を
発生させて、細胞を痛めて病気再発の
危険性が有ります。
寛解後は１日3千歩を目標にスタートして………
約４カ月毎に千歩づつ目標をアップ。
２年後の今は、八千歩以上が目標です。
体調の悪い時は休みますが、毎日
歩くと体調が良いですね～。
雨の日や夜にはウォークマシンが
役に立ちます。
（寛解後、買った時はレンタルが高くて………いまは、どうかな？）
次に体感的に効果ありと思うのは
筋トレ！
此れは筋力の無い一年間はしませんでしたが………
寛解１年後辺りから、マシンの一番軽い５ポンドのウエイトから初めて…………
徐々に体力に合わせてウエイトを
増やしながら………
今は平均ウエイト５０ポンド程です。
筋力がアップするに連れて、身体の
彼方此方の痛みが和らいで来るのが
実感できます。
此れは抗癌剤治療で筋力が無くなり
身体の歪みから来る痛みを抗癌剤の副作用と思っていましたが、整形外科クリニックや整体院で治らないのは…………
結果的に筋力低下が原因だと後で分かりました。
此れは、あくまでも私のやり方です。
病気は百人百様です。
何かの参考に成れば幸いです。
それと、推測ですが………
めちゃくちゃに成った内蔵の回復には
自己流のヨガが良かったのではないかと推測しています。
私の場合は助からないと思っていたので、これからは付録の人生と考えて、
ユックリと時間を掛けて来たので、今が有るのではと思っています。
余談ですが………
働いている人には参考に成りませんね。
働きながらの闘病も考えて見たいと思います。
天才的なバカ！ やる事がおかしい！
あるブロガーさんが………
キャベツの芯につまようじを刺すと
キャベツが長持ちすると書いていたので………
スーパーの親しいベテラン主婦に
聞いたら………
私もやっているとの話。
ソレならば、此れはどうだ？
どうなるんやろ？
歯医者でもらった物は………
先日、歯医者でもらった物は………
これです！
花は造花ですが………
花瓶は某陶芸家の作品。
歯科医の待合室にズラリ並べて有って、どれでもお好きなのをお持ち帰り下さいと表示されている。
勿論、大阪人の好きな………タダ！
以前、この歯科医院のタダのマスク放出がありましたが…………
クリニックを楽しくする方法の一つかも知れませんね。
特に星の数程在る歯科クリニックは行きたくなる様な特徴を出さないと………。
所で、肝心の歯の定期健診ですが………
合格！ ありがとう！
満身創痍ながらも、２８本健在です！
次の検診は七月です。