と自分に言葉をかけてあげてください。
気になることに
気が行き過ぎる性格傾向がある人が
「気にしないようにする」のは
難しいものです。
この場合、
「気にすまい」と努力する代わりに、
「別のことに気持ちを向けること」を
オススメします。
つまり、まずは
「気にし屋さん」の傾向があることを
自ら認めたら、次は、
「気になることをなくそう」と
意識するのではなく、
より生産的な何かに
意識を向けるようにするのです。
些細な体調の変化などが気になって
お医者さんめぐりをしてしまう人のことを
ドクター・ハンティングといいますが、
彼らは皆「心気症」に陥っているのです。
たとえば、
歯科の領域で、
気になるところを舌で触ってしまい
口内炎ができたりして、
それをまた気にして
何度も歯科医をたずねたりする人が
いるといいます。
「口腔神経症」というのだそうです。
本人は体調や歯に
問題があるとの自覚しかないのですが、
実は「心気症」
つまり「気にしすぎ」のなせる業なのです。
「気になるもの」を
一切廃除しようとする姿勢でいると
キリがありません。
そこで、
「より楽しく生活するには」と
楽しみや喜びの方向へ
気持ちを向けるようにすると
気になっていたことが、
いつしか小さくなって
気にならなくなるものです。
どんな気持ちで生きていきたいか、
先に決めておく。
そして、
「意識の矢印」を
自分で操作できるように訓練する。
これが大事なのです。
参考文献
リズ山崎さんのこころがラクになる幸運の呪文より引用
詳しくはこちらの本をご覧になってください(*￣Oﾉ￣*)
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