こんにちは

夏ももう終わりに近づきもうすぐ食欲の秋ですね

美味しい食べ物がいっぱいでてきます

そこで今日はお肌に良い食べ物と悪い食べ物を紹介していきます

まずお肌は内臓の鏡とも言われるほど、体内環境が肌に与える影響は大きいんです

それではお肌のトラブル別に紹介していきます

まずはニキビに良い食べ物

ビタミンB2やB6はニキビの原因となる脂質の代謝をうながし、皮脂の分泌を抑える役割があります

ビタミンB2を多く含む食べ物

アーモンド、卵類、牛乳

ビタミンB6を多く含む食べ物

卵類、緑黄色野菜、魚類

そしてコラーゲンの成分を促すビタミンCと一緒に摂ることで相乗効果があります

悪い食べ物

スナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂質分の多い食べ物は皮脂の分泌を増加させてしまいニキビを悪化させます

またカフェインもビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあります

私もニキビとっても気になるので普段の食事はから気をつけて行こうと思います

では次回はこの続きで乾燥したお肌に良い食べ物と悪い食べ物を紹介していきます

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