まずは
乾燥肌に良い食べ物と悪い食べ物
乾燥肌の人は保湿を助けるヒアルロン酸を多く含む食べ物を摂ることが大切です
ヒアルロン酸は動物の軟骨やフカヒレなどに含まれています
新陳代謝を活発にする亜鉛も積極的にとりたい栄養素の一つ。亜鉛を多く含む食べ物にはほたて、牡蠣、卵、納豆などがあります
そして身体が冷えて血行が悪くなることでお肌の代謝が悪くなり乾燥しやすくなります
生野菜や冷たい飲み物などの摂り過ぎは内臓が冷え、結構悪くなり老廃物を排出しにくくなるため冷えの元となるので注意が必要です
またお酒の摂りすぎは身体や肌の水分不足を引き起こし乾燥の原因にもなります
次に
シワやたるみに良い食べ物、悪い食べ物
ハリのあるお肌に必要なのは、肌を組成する素となるビタミンC、鉄分、たんぱく質です。
ビタミンCを多く含む食べ物
パプリカ、ゴーヤ、柚子(特に皮)、レモン
鉄分を多く含む食べ物
カツオやひじきなどの海産物
たんぱく質を多く含む食べ物
大豆製品、食肉類、白米
を積極的に摂ることが大事です
そして糖分や脂肪分の多い食事は肌を酸化させ、老化を招くので取りすぎには注意が必要です
みなさんもそれぞれのお悩みに合わせた食事管理を是非行ってみて下さい
セラピスト 岡村
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