440)　旬のカキ！　今日はカキ料理。フライ以外にもレシピは盛り沢山^^

今日もお会いできて嬉しいです😃

そして、明日もお会い出来ますように

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”幸未来デザイン”を研究する　

　トナあの(隣のあの人）部屋へようこそ
一緒に、
”心と身体が安心安全する幸未来”への習慣を
　　コツコツと

　出来る事から始めています^^

”出来る事”から広げる

　幸未来デザインの3ステップ

・デザインの最初の１歩≪きっかけ≫

イイね！と思った人の行動・思考を真似る

なぜなら、自分が”イイ！”と感じた事は

潜在的に自分がモヤモヤしていた事が

解決された事だからなんです。

・２歩目≪自分を知る/自分コーチング≫

何故？自分はそれがイイと感じたのか.?

自分と向き合ってみる。

なぜ？なぜ？なぜ？と

深堀して考える（内省/ないせい）事で、

自分のモヤモヤ思考が”見える化”します。

・３歩目≪習慣化≫

　イイ理由が判ったら、その後に実行＆

　行動を続けた後の自分をイメージする。

　そして、イメージの自分と違うと感じた時が来たら。

　それを手放して、新しい習慣を始める

以上となります＾＾

さあ、今日も幸福デザインの習慣スキルで

・自分中心の利他主義（共感）　

・自分に起きた事に意味を持たせる思考

コツ・コツ行動して参りましょ

✨✨✨

▼2021年からの習慣

　起きた事にどんな意味を持たせるか

　によって、

　その出来事から受け取るものが決まる。

　　　（「未来はえらべる！Bashar」より

＾＾＾本日の話題＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

おはようございます。　

隣のあの人”トナあの”です♪

2021年１１月１５日(月) １２℃　

都庁周辺（新宿区）の天気　Sunny

最低気温　９℃(±0）　最高気温　１９℃(+1)

　＊（　昨　日気温差）　

日の出　　6：17

日の入　　16：34

カキの美味しい季節です。

デパートの催事でも美味しそうな

カキフライや、カキの煮物。

お弁当が、よい香りで

誘ってきます＾＾

返りに　カキ弁当を買おう！と決め、

地下の生鮮食品売り場へ行くと

加熱用のカキが！

カキフライは買った方が簡単だけど

フライ以外にも食べ方はあるもの。

結局、加熱用のカキを買って帰りました＾＾

■キッコーマンのカキレシピ

美味しそうですよね。

キッコーマンのカキ　レシピ軍団！

▼幸福デザイン

”トナあの”の心と身体に響いた事や

出来事が自分に与える意味を考える

カキにはビタミン類などの豊富な栄養素がバランスよく含まれています。

■むき身の場合

購入してきた状態のままで冷蔵保存します。中に水分が一緒に入っているときは、その水分を捨てずに保存しましょう。保存期間は1～2日です。

■栄養を効果的に摂取する調理法

ビタミン類やタウリンは熱に弱いため、効率よく摂取するためには生食がオススメです。

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、鍋物に使用する場合は雑炊などにして、ダシに溶け出した栄養素まで摂るようにしましょう。

亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂ると、キレート作用により吸収されやすくなります。ビタミンCやクエン酸が多く含まれるレモン汁をかけて食べることをオススメします。

■詳しくは、こちらココカラファインHP

乳がん情報

●手術前準備”前開きブラ” お店紹介

■国立がん研究センター病院【乳がん】 Youtube講座-2021

■がん情報さがしの１０か条 (2008/12)

●成りたい自分をデザインする日記

▼自分を知る4つ日記

”成りたい自分をデザイン”日記”を継続中。

自分の本音が見えると、

　成りたい自分も見えてくる！

自分を知る４項目の日記

朝の２つ