東京五輪7/23-8/8 ・ 8/24-9/5終了！
これからの社会を考える日々が始まりました＾＾
今日もお会いできて嬉しいです😃
そして、明日もお会い出来ますように
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”幸未来デザイン”を研究する
トナあの(隣のあの人）部屋へようこそ
一緒に、
”心と身体が安心安全する幸未来”への習慣を
コツコツと
出来る事から始めています^^
”出来る事”から広げる
幸未来デザインの3ステップ
・デザインの最初の１歩≪きっかけ≫
イイね！と思った人の行動・思考を真似る
なぜなら、自分が”イイ！”と感じた事は
潜在的に自分がモヤモヤしていた事が
解決された事だからなんです。
・２歩目≪自分を知る/自分コーチング≫
何故？自分はそれがイイと感じたのか.?
自分と向き合ってみる。
なぜ？なぜ？なぜ？と
深堀して考える（内省/ないせい）事で、
自分のモヤモヤ思考が”見える化”します。
・３歩目≪習慣化≫
イイ理由が判ったら、その後に実行＆
行動を続けた後の自分をイメージする。
そして、イメージの自分と違うと感じた時が来たら。
それを手放して、新しい習慣を始める
以上となります＾＾
さあ、今日も幸福デザインの習慣スキルで
・自分中心の利他主義（共感）
・自分に起きた事に意味を持たせる思考
コツ・コツ行動して参りましょ
✨✨✨
▼2021年からの習慣
起きた事にどんな意味を持たせるか
によって、
その出来事から受け取るものが決まる。
（「未来はえらべる！Bashar」より
＾＾＾本日の話題＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
おはようございます。
隣のあの人”トナあの”です♪
2021年 １０月２６日(火) １２℃
都庁周辺（新宿区）の天気 Clouby
最低気温 １２℃(+1） 最高気温 １９℃(±0)
＊（ 昨 日気温差）
日の出 5：57
日の入 16：52
腰を据えて考える。
なんていうと、ちょっと重く感じますが^^
▼幸福デザイン
”トナあの”の心と身体に響いた事や
出来事が自分に与える意味を考える
人の細胞がある一定時期から
年々と若返ればいいのですが
高齢になるほど、死亡率は上がるもの。
それぞれの家族の
終い方、生き方、関わり方
そんな話を聞けることはありがたい事ですね
●成りたい自分をデザインする日記
▼自分を知る4つ日記
”成りたい自分をデザイン”日記”を継続中。
自分の本音が見えると、
成りたい自分も見えてくる！
自分を知る４つ日記
朝の２つ
①昨日を振り返り。自分とは？を内省する
②今日、本当にやりたい事を１つ書く
夜の２つ
①今日1日頑張った事は？
又は、予定通りに出来た事は？
（自己効力感を受け取る為の質問）
② ありがとうと言われた行動はなんだったか？
（自己肯定感を受け取る為の質問）
▼日記のヒントをもらった↓
☆彡最期までお読み頂き、(人''▽｀)ありがとうございました✨✨✨
●自分生活応援
■メルカリ情報■ 招待コード ”SBBTDZ”
登録時に招待コードを入力すると、招待者と
招待主に必ず500円分のポイントプレゼント。
▼コロナ禍の安心安全に
▼リピ商品一覧＾＾
■楽天で買い物する日にチェックしたいお店【コーヒー、ロイヤルカナン】
▼覚えておきたい
時短生活の栄養補給とたんぱく質摂取！
●参考資料
・ 研究結果、３割の人がコレステロール上昇 女子栄養大学より
・ コレステロールを減らそう/健康コラム・レシピ/オムロンヘススケア
▲血中コレステロール値が上がる人と、あまり反応しない人がいるそうですよ